BODYBULDING, CROSSTRAINING

Ce sunt macronutrienții Categoriile de macronutrienți Rolul macronutrienților

CE ESTE PREGĂTIREA FIZICĂ? CE PROGRAM DE ANTRENAMENT TREBUIE SĂ ALEGEM PENTRU A NE MAXIMIZA CAPACITATEA FIZICĂ? ANTRENAMENT: ÎNTĂRIREA PĂRŢII INFERIOARE A CORPULUI

FIXAREA UNOR OBIECTIVE REZONABILE URMEAZĂ UN PROGRAM ADECVAT PENTRU BODYBUILDING GĂSIREA RITMULUI POTRIVIT

Unele dintre cele mai plăcute momente ale unei săptămâni pe parcursul căreia nu am dus lipsă de provocări sunt cele petrecute după program pe salteaua de fitness, pe bicicleta de cameră sau chiar în fața sacului de box. Tot mai mulți dintre noi aleg să își îmbunătățească stilul de viață și să își amelioreze condiția fizică prin exerciții de dificultate medie, pentru care este suficient spațiul din propria locuință. Dacă echipamentele de calitate și cu o bună ergonomie sunt la îndemână, evitarea durerilor mușchilor sau a senzației de disconfort la mișcare nu pare atât de ușoară.

TRACȚIUNI ÎNDREPTĂRI ÎMPINS LA PIEPT CU BARA FLEXII CU BARA DREAPTĂ ÎMPINS LA PIEPT CU PRIZĂ ÎNGUSTĂ (TRICEPS) GENUFLEXIUNI

OBIECTIV : CREȘTEREA MASEI MUSCULARE : MASS GAINER OBIECTIV: ANTRENAMENT MUSCULAR 1 -2 ANTRENAMENTE PE SĂPTĂMÂNĂ

De ce merită sa ai un set de gantere ▶ Cum alegi corect ganterele ▶ Ce miscari sunt indicate pentru fiecare parte a corpului

De ce proteinele sunt cele mai bune dacă vrei să îți crești masa musculară? Originea celor mai bune proteine pentru masa musculară Clasificarea celor mai bune proteine

▶ Meta descriere: Cum apar durerile musculare si ce simptome au ▶ Cum te poate afecta durerea musculara ▶ Cand trebuie sa mergi la doctor

CE ESTE AB WHEEL? CUM UTILIZĂM AB WHEEL ?

Informații generale despre shake-urile proteice De ce sunt recomandate shake-urile proteice pentru slăbit? Când este cel mai bine să consumi un shake de proteine?

Ridicarea ganterelor deasupra capului ➤ Ridicarea ganterelor deasupra capului cu rasucire ➤ Extensii inainte cu ganterele ➤ Flotari din declinat ➤ Exercitii pentru umeri care te ajuta sa scapi de dureri

Ce înseamnă stretching Care sunt beneficiile stretching-ului Cele mai eficiente exerciții de stretching

Exerciții mușchi pectorali pentru debutanți Exerciții mușchi pectorali pentru intermediari Exerciții mușchi pectorali pentru avansați

Vezi ce exercitii pentru muschii bratelor poti executa in functie de nivelul de experienta dobandit si cum poti tonifia aceste grupe esentiale ale corpului.

NIVEL 1: ÎNCEPĂTOR NIVEL 2: INTERMEDIAR NIVEL 3: EXPERT

AMINOACIZII ESENȚIALI

Ne dorim să reușiți toate să vă lucrați frumos mușchii fesieri! Descoperă antrenamentul nostru pentru a antrena cele 3 zone ale mușchilor fesieri: gluteul mare, gluteul median și gluteul mic.

Lucrezi de acasă sau ești freelancer și îți petreci zilele de lucru între birou și canapea? Te întrebi cum să continui să ai o activitate fizică consecventă și să te menții în formă atunci când lucrezi de acasă? Iată câteva idei pentru a lupta împotriva sedentarismului.

Regim rimează cu excludere sau restricție… Care sunt nevoile noastre de energie? Cum trebuie să procedăm?

CARE ESTE CEL MAI POTRIVIT MOMENT PENTRU A FACE SPORT? MAI BINE MAI TÂRZIU…DECÂT NICIODATĂ SPORT SEARA: ATENŢIE LA SOMN

1. Pe ce se bazează alimentația ideală pentru fitness? 2.Ce să mănânci înaintea unui antrenament de fitness? 3. Ce să mănânci după un antrenament de fitness? 4. Alimente care nu trebuie să lipsească din dieta celor care fac fitness

Sfatul #1 « Sport & nutriție » : Servește mesele la ore fixe Sfatul #2 « Sport & nutriție » : Ia micul-dejun Sfatul #3 « Sport & nutriție» : O alimentație variată și echilibrată

CE ESTE ANTRENAMENTUL DE FORŢĂ? CE EXERCIŢII TREBUIE SĂ FACEM PENTRU A CÂŞTIGA ÎN FORŢĂ? ANTRENAMENTUL PRIZEI DE FORŢĂ

Susținere, croială, material ... Descoperă criteriile de care trebuie să ții cont pentru a alege perechea de colanți potrivită pentru activitatea sportivă practicată.

CARE SUNT AVANTAJELE BĂNCII PENTRU MUSCULATURĂ CARACTERISTICI TEHNICE COMPOZIȚIA BĂNCII

Posturi, exerciții ușor de realizat pe plajă sau stretching. Descoperă sfaturile și mișcările ce te vor ajuta să te menții în formă toată vara!

GENUFLEXIUNEA “CLASICĂ” GENUFLEXIUNEA COMPLETĂ GENUFLEXIUNEA FRONTALĂ GENUFLEXIUNEA SUMO

EFICIENȚA BAREI DE TRACȚIUNE ÎNAINTE DE A ÎNCEPE… EXERCIŢIUL 1: TRACŢIUNE PRONAŢIE

NIVEL 1 : DEBUTANT NIVEL 2 : INTERMEDIAR NIVEL 3 : EXPERT

MATERIALELE ŞI SFATURILE ANTRENORULUI ÎNCĂLZIREA TOES TO BAR SAU KNEES TO ELBOW

Începe antrenamentul cu exerciții pentru triceps ? Ține cont de sfaturile Decathlon, realizează corect seriile și echipează-te optim pentru sesiunea de mișcare!

MATERIALE ŞI SFATURILE ANTRENORULUI ÎNCĂLZIREA DEADLIFT CU KETTLEBELL

Descoperă cele mai bune exerciții pentru biceps pe care le poți realiza atât acasă, cât și în sala de antrenamente, cu echipament adecvat de pe decathlon.ro

MATERIALE ŞI SFATURILE ANTRENORULUI ÎNCĂLZIREA CLEAN KETTLE

ACŢIUNI PREVENTIVE OBIECTIV: CONSOLIDAREA MUȘCHILOR OBIECTIV: DEZVOLTARE EXEMPLE DE PROGRAME

1.CUM A APĂRUT IDEEA DE A CREA ACEST PRODUS? 2.CUM DECURGE UN ANTRENAMENT CU DOMYOS STRAP TRAINING 3.EFECTELE ASUPRA CORPULUI

Ce este o bicicletă eliptică și care sunt beneficiile sale Bicicleta eliptică – ce grupe de mușchi lucrează în timpul exercițiilor Bicicleta eliptică – antrenamente eficiente care te ajută să slăbești

1. Ce este L-carnitina, care este rolul sau în organism și în procesul de slăbire? 1.1. Tipuri de carnitină 1.2. Surse de L-carnitină 1.3 Ce duce la scăderea nivelului de L-carnitină din organism?

Află cum poți face sport folosind articole sportive second hand, prelungind astfel durata lor de viață și contribuind la protejarea mediului.

Exerciții pentru brațe puternice și tonifiate . Exerciții de antrenare a brațelor pentru bărbați.

De ce și cum să alegi produse sportive Second Hand

Fie că vrei să lucrezi zona umerilor sau să îți îmbunătățești postura, antrenarea spatelui este o idee excelentă!Suntem aici pentru a te ajuta cu sfaturi și exerciții de la profesioniști.

Descoperă variantele noastre de exerciții cu benzi elastice, pentru a progresa cu un accesoriu de fitness ușor, compact și ușor de transportat.

DĂ DRUMUL LA MUZICĂ! O ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ REGINA COREGRAFIEI