Metoda corectă pentru planning-ul sportiv
Pentru început, trebuie să vă deschideți calendarul și să vă definiți programul sportiv. Pentru a rămâne motivat, eficient și cu rezultate, trebuie să scrieți în el zilele, orele și durata instruirii și, mai presus de toate, să nu vă abateţi de la program. Alegeți 2 sau 3 zile din săptămână, cu cel puțin 1 oră liberă (pentru 30 de minute de activitate).
Dacă aveți posibilitatea să mergeți la o sală de sport, verificați programul cursului și alegeți activități în funcție de obiectivelepe care vi le-ați propus. Dacă preferați să faceți exerciții în aer liber, mergeți să alergaţi sau alegeți o plimbare cu bicicleta. Dacă timpul nu permite sau nu aveți o sală aproape de casă sau de locul de muncă, antrenați-vă acasă cu sesiunile video, Domyos Live. Acestea sunt disponibile live sau la cerere şi sunt prezentate de antrenori profesioniști). Dacă este posibil, stabiliți-vă 2 sau 3 antrenamente pe săptămână și acordați-vă o zi de pauză între fiecare.
Pentru a avea un program complet de fitness, vă sfătuim să alternați antrenamentele de tonifiere a mușchilor din orele de grup (în sala de sport sau cele video, de exemplu programe de exerciții pentru partea superioară a corpului și programe de exerciții pentru partea inferioară a corpului folosind ganterele, o bară de greutate sau greutatea propriului corp) cu antrenamente în stil cardio, în şedinţe de grup, în sală sau video (aerobic, ciclism, dansuri latino). Dacă nu sunteți un adept al lecțiilor de grup, puteți, de asemenea, practica la aparate de fitness sau cardio în sala de gimnastică sau acasă.
