Tonifiere musculară și nutriție

În perioada de creștere în masă musculară, practicantul de exerciții musculare va trebui să respecte anumite reguli esențiale pentru a obține rezultate. Reușita trece prin 3 factori complementari: nutriție, antrenament și recuperare.

Ce sunt macronutrienții Categoriile de macronutrienți Rolul macronutrienților

CE ESTE PREGĂTIREA FIZICĂ? CE PROGRAM DE ANTRENAMENT TREBUIE SĂ ALEGEM PENTRU A NE MAXIMIZA CAPACITATEA FIZICĂ? ANTRENAMENT: ÎNTĂRIREA PĂRŢII INFERIOARE A CORPULUI

FIXAREA UNOR OBIECTIVE REZONABILE URMEAZĂ UN PROGRAM ADECVAT PENTRU BODYBUILDING GĂSIREA RITMULUI POTRIVIT

Descoperă mai jos exercițiile pe care le poți realiza:

Unele dintre cele mai plăcute momente ale unei săptămâni pe parcursul căreia nu am dus lipsă de provocări sunt cele petrecute după program pe salteaua de fitness, pe bicicleta de cameră sau chiar în fața sacului de box. Tot mai mulți dintre noi aleg să își îmbunătățească stilul de viață și să își amelioreze condiția fizică prin exerciții de dificultate medie, pentru care este suficient spațiul din propria locuință. Dacă echipamentele de calitate și cu o bună ergonomie sunt la îndemână, evitarea durerilor mușchilor sau a senzației de disconfort la mișcare nu pare atât de ușoară.

TRACȚIUNI ÎNDREPTĂRI ÎMPINS LA PIEPT CU BARA FLEXII CU BARA DREAPTĂ ÎMPINS LA PIEPT CU PRIZĂ ÎNGUSTĂ (TRICEPS) GENUFLEXIUNI

OBIECTIV : CREȘTEREA MASEI MUSCULARE : MASS GAINER OBIECTIV: ANTRENAMENT MUSCULAR 1 -2 ANTRENAMENTE PE SĂPTĂMÂNĂ

De ce merită sa ai un set de gantere ▶ Cum alegi corect ganterele ▶ Ce miscari sunt indicate pentru fiecare parte a corpului

Exercitii pentru glezne ➤ Exercitii pentru gambe ➤ Exercitii de stretching pentru gambe si glezne ➤ Program recuperare pentru glezna ➤ Echipament necesar

ÎNAINTE SĂ LE ALEGEM, CARE SUNT MOTIVELE ÎN CARE VREM SĂ INVESTIM! CE APARAT CU ÎNCĂRCARE GRADATĂ A GREUTĂȚII ALEGEM PENTRU FIECARE TIP DE PRACTICĂ? PRACTICA OCAZIONALĂ

AMINOACIZII ESENȚIALI

De ce proteinele sunt cele mai bune dacă vrei să îți crești masa musculară? Originea celor mai bune proteine pentru masa musculară Clasificarea celor mai bune proteine

▶ Meta descriere: Cum apar durerile musculare si ce simptome au ▶ Cum te poate afecta durerea musculara ▶ Cand trebuie sa mergi la doctor

O alimentație echilibrată trebuie să țină cont de momentul în care mănânci (înainte sau după antrenament), dar și în funcție de durata sesiunii de sport.

CE ESTE AB WHEEL? CUM UTILIZĂM AB WHEEL ?

Cum să faci abdomene corecte acasă? Ce greșeli trebuie să eviți când faci abdomene?

Training band sau banda elastică - beneficii, antrenamente, cum o alegi Banda elastică - la ce se poate folosi Care sunt beneficiile exercițiilor cu bandă elastică

Informații generale despre shake-urile proteice De ce sunt recomandate shake-urile proteice pentru slăbit? Când este cel mai bine să consumi un shake de proteine?

Ridicarea ganterelor deasupra capului ➤ Ridicarea ganterelor deasupra capului cu rasucire ➤ Extensii inainte cu ganterele ➤ Flotari din declinat ➤ Exercitii pentru umeri care te ajuta sa scapi de dureri

Ce înseamnă stretching Care sunt beneficiile stretching-ului Cele mai eficiente exerciții de stretching

Exerciții mușchi pectorali pentru debutanți Exerciții mușchi pectorali pentru intermediari Exerciții mușchi pectorali pentru avansați

Vezi ce exercitii pentru muschii bratelor poti executa in functie de nivelul de experienta dobandit si cum poti tonifia aceste grupe esentiale ale corpului.

NIVEL 1: ÎNCEPĂTOR NIVEL 2: INTERMEDIAR NIVEL 3: EXPERT