După vacanţe, vrei să reîncepi să descoperi bucuria mersului sportiv pentru a rămâne în formă? Aceasta este activitatea fizică cea mai simplă şi eficace pentru a te păstra în formă.

Iată 5 sfaturi pentru o sesiune de mers sportiv, indiferent dacă este vorba despre mersul rapid sau cel nordic!

1 – ÎNCEPE TREPTAT

Nu încerca să recuperezi timpul pierdut de pe durata vacanţelor. Nu te forţa! Ia-ţi timpul necesar pentru a te încălzi, apoi mergi lent, fără a te forţa. Ia-ţi timpul necesar încălzirii mergând în propriul ritm, apoi începe cu una, două sesiuni pe săptămână timp de 30 – 45 de minute.

 

2– MERGI CONSECVENT: PENTRU A PROFITA DE BENEFICIILE MERSULUI

Oricare ar fi obiectivul tău (păstrarea în formă, pierderea kilogramelor), mersul pe jos este un angajament pe termen lung. Dacă vrei să profiţi din plin de toate beneficiile acestui sport, rămâi optimist.

 

3 – ASCULTĂ-ŢI PROPRIUL CORP!

Ascultă ritmul propriului corp. Principala motivaţie în a face sport, rămâne bucuria sesiunii tale. Sesiunea de mers sportiv este un moment special cu tine însuţi pentru a te bucura nemărginit de beneficiile oferite de acest sport.

 

4.– PLANIFICĂ-ŢI SESIUNILE DE MERS SPORTIV!

Un program bine planificat te va menţine cu siguranţă motivat! Planifică sesiunile tale de mers sportiv, creând un program de antrenament specific ţie. Important este să rămâi motivat! Poţi, de asemea, să-ţi notezi activitatea într-un jurnal de antrenament.

 

5 –DE CE SĂ ALTERNEZI MERSUL RAPID CU MERSUL NORDIC?

Mersul rapid şi mersul nordic se adresează tuturor, indiferent de condiţia fizică, de obiectiv, de vârstă etc.

În general pentru a nu cădea în rutină, alternarea mersului rapid cu mersul nordic este o modalitatea foarte bună pentru un antrenament eficace.
După vacanţe, vrei să te reîncepi să descoperi bucuria mersului sportiv pentru a rămâne în formă? Aceasta este activitatea fizică cea mai simplă şi eficace pentru a te păstra în formă.
Iată 5 sfaturi pentru o sesiune de mers sportiv, indiferent dacă este vorba despre mersul rapid sau cel nordic!

Cât de mult ți-a plăcut articolul nostru?

1 stea2 stele3 stele4 stele5 stele (Nu există încă evaluări)
Încarc...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*
*

Articole recomandate

EXERCITII CARDIO ⋆ PENTRU ACASA
By Decathlon  /  Ultima actualizare: Nov 5, 2020
EXERCITII ABDOMEN ⋆ ANTRENAMENTE PENTRU ACASA
By Decathlon  /  Ultima actualizare: May 6, 2020
PILATES – DESCOPERIȚI BENEFICIILE ACESTUI SPORT
By Decathlon  /  Ultima actualizare: Mar 10, 2020