1. Top exerciții recomandate pentru obținerea unui abdomen plat
Conform specialistilor, cele mai bune exerciții fizice pentru abdomen NU sunt cele care se bazează pe îndoirea coloanei, sau pe apropierea trunchiului de solduri (crunches).
Acestea pot duce la dezvoltarea musculaturii abdominale, însă nu sunt întotdeauna cele mai eficiente și, mai mult decât atât, afectează coloana pe termen lung. Nu sunt recomandate, mai ales, persoanelor care stau mult la birou sau la volan, având coloana îndoită într-o anumită direcție, deoarece îndreptarea și îndoirea coloanei în mod repetat duce la uzura discurilor intervertebrale, precum și la probleme mult mai grave în viitor!
Dimpotrivă, cele mai bune exerciții pentru dezvoltarea, care nu au efecte neplăcute asupra altor zone din corp și care te ajută să te tonifiezi, pentru a avea un corp de invidiat, sunt cele care nu implică mișcarea, ci rezistență la efort.
Cu alte cuvinte, antrenamentele care îți testează forța sunt cele de pe urma cărora vei obține exact ceea ce îți dorești: un abdomen plat, sau un six pack și alte grupe musculare definite.
Iată cele mai bune exerciții fizice pentru acasă și sală: