SPORTURI PENTRU COPII – ALEGERILE CELE MAI POTRIVITE ÎN FUNCȚIE DE VÂRSTĂ

Sporturi pentru copii - recomandări în funcție de vârstă 

Vezi ce sporturi pentru copii este indicat să practice micuțul tău în funcție de vârsta, ce beneficii oferă și cum se alege echipamentul pentru practicarea lor.

Este din ce în ce mai greu să ții pasul cu energia copilului tău? Este momentul să îl încurajezi să descopere sportul și să exploreze diverse activități potrivite pentru vârsta lui! Sporturile de copii au o mulțime de beneficii și creează cadrul perfect în care cei mici își pot consuma energia într-un mod cât mai plăcut și esențial pentru dezvoltarea lor.

Și, dacă ai crezut că sportul pentru copii are doar beneficii la nivel fizic, vei fi surprins să afli cât de multe avantaje are la nivel psihic și social. Există atât de multe opțiuni și sporturi de copii pe care micuțul tău le poate explora! Așa că te încurajăm să citești în continuare tot ce trebuie să știi despre activitățile pentru copii. De la beneficii și recomandări la echipament, toate informațiile de care ai nevoie le găsești chiar aici.

Beneficiile sportului pentru copii

Mișcarea este importantă încă din primii ani de viață, iar părinții sunt primele persoane care îi pot încuraja pe copii să exploreze diverse activități sportive. Există o mulțime de sporturi pentru copii de toate vârstele și activități fizice care susțin dezvoltarea corectă a micuților. Vei fi surprins să afli că micuțul tău poate avea aceleași înclinații sportive ca tine sau, din contră, să fie total diferit în alegerile lui.

Beneficiile sporturilor practicate de la o vârstă cât mai fragedă vor fi simplu de observat în comportamentul acestora, dar și în dezvoltarea fizică. Iată care sunt cele mai importante beneficii ale sportului în viața copiilor: 

Sporturi pentru copii - Recomandări în funcție de vârstă

Alegerea unui stil de viață sănătos

Obezitatea în rândul copiilor este una dintre cele mai alarmante probleme cu care ne confruntăm la nivel global. Tehnologia și sedentarismul nu fac altceva decât să amplifice această problemă, așa că sportul în rândul copiilor rămâne cea mai eficientă metodă prin care poți încuraja un stil de viață sănătos și echilibrat.

Practicarea unui sport, chiar de la o vârstă cât mai fragedă, este cea mai importantă decizie din viața unui copil, care îl ajută pe acesta să se mențină în formă atât din punct de vedere fizic, cât și psihic. Este atât simplu să îi învățăm pe copii despre importanța sportului pentru un stil de viață echilibrat și despre avantajele pe care ni le oferă activitatea fizică regulată.

Asumarea efortului realizat în echipă

Sporturile de echipă pentru copii îi expun unor situații și concepte care îi vor ajuta întreaga viață. Cele mai importante sunt spiritul de echipă și leadershipul, pe care copiii au șansa să le descopere în cadrul activităților de echipă.

Chiar și cele mai simple sporturi ale copilăriei - de la fotbal la volei - îi transformă pe cei mici în adolescenți și adulți cu abilități esențiale în fiecare etapă a vieții, de la comunicare eficientă la asumarea greșelilor individuale și gestionarea eșecurilor. 

Stimularea sistemului imunitar

Mișcarea contribuie la o stare de sănătate cât mai bună, susținând eforturile sistemului
imunitar de a respinge eficient orice cauză de îmbolnăvire a organismului.

Prin exerciții fizice regulate, sistemul imunitar susține circulația sângelui și nutrienților în organism, stimulând totodată funcțiile și procesele esențiale pentru prevenirea problemelor de sănătate.

Dobândirea încrederii în forțele proprii

Un copil care descoperă avantajele sportului de la o vârstă fragedă are mai multă încredere în propriile abilități și în capacitatea sa de a gestiona cu ușurință orice obstacol. Totodată, un copil care are sportul pe lista de pasiuni înțelege mult mai bine faptul că răbdarea și perseverența pot contribui la atingerea obiectivelor propuse.

Copiii care practică un sport au riscuri mult mai mici de a se confrunta în anii adolescenței cu depresie, anxietate și alte tulburări emoționale. De asemenea, încrederea și respectul față de propria persoană este mult mai vizibilă în rândul copiilor și adolescenților care au practicat sportul încă din primii ani ai copilăriei.

Puterea de a lua decizii inspirate în viață

Activitățile fizice și sportive sunt de multe ori sursa unor pasiuni pe care copiii le vor urma întreaga viață și care îi pot inspira să ia cele mai bune decizii. În plus, practicarea unui sport pentru copii încurajează alegerea unor cercuri sociale cu pasiuni comune și menținerea unui stil de viață sănătos la orice vârstă.

Apropiindu-se de copii la fel ca el, care cred în beneficiile sportului pentru un stil de viață sănătos, copilul tău se va integra în grupuri de persoane cu valori comune, astfel că va rămâne conectat la obiectivele lui și pasiunea pentru sport. 

Alte beneficii pe care le asigură sportul în viața unui copil:

îl ajută să își perfecționeze aptitudinile;
îl învăță importanța unei rutine de antrenament;
Îl încurajează să facă exerciții în mod regulat;
contribuie la combaterea sedentarismului și a obezității;
este o experiență pozitivă;
antrenamentele pot fi amuzante;
îmbunătățește performanțele fizice și psihice;
previne multe afecțiuni și boli;
promovează valori morale: curajul, modestia, armonie între corp și suflet, respectul;
dezvoltă musculatura de la nivelul întregului corp;
copilul devine mai rezistent la efort,
crește capacitatea de concentrare;
își dezvoltă echilibrul și spiritul de analiză;
folosește energia într-un mod benefic.

Sporturi pentru copii: recomandările specialiștilor

Specialiștii recomandă tuturor părinților să încurajeze sportul de la orice vârstă, indiferent că este vorba despre practicarea unuia individual sau a unui sport de echipă. Fiecare antrenament reprezintă o oportunitate prin care cei mici vor lega prietenii cu alți copii de vârsta lor și se vor dezvolta într-un mod armonios, fizic și psihic.

Sporturi pentru copii - Recomandări în funcție de vârstă

Vârsta la care ar trebui început un sport

Sporturile pentru copii devin o activitate serioasă de la vârsta de 6 sau 7 ani, pentru că atunci cei mici pot să respecte conștient toate regulile și pot fi atenți la indicațiile antrenorului, înțelegând ce înseamnă competiția sau fairplayul.

Dacă sporturile sunt practicate la 3, 4 și 5 ani, atunci acestea vor fi doar pentru distracție, amuzament și pentru interacțiune socială. La această vârstă sportul ar trebui privit ca pe un joc și ca pe o modalitate de a ține copilul activ, nu ca pe o competiție.

Tipul de sport și temperamentul copilului

Practicarea unui sport poate fi o experiență extraordinară pentru cel mic, dacă activitatea aleasă ține cont de personalitatea și temperamentul acestuia și nu-l obligă să facă lucruri care nu-i sunt pe plac.

Există sporturi pentru copiii timizi? Dacă micuțul tău este timid, visător, nesigur sau temător, trebuie să alegi un sport care să i se potrivească. Cele mai populare opțiuni de sporturi pentru copii timizi sunt:

judo (armonizează legătura minte - corp);
scrimă (îi învață să acționeze rapid, fără ezitări);
echitație (oferă încredere de sine și dominarea fricii)

Energia debordantă a altor copii îi face pe părinți să se întrebe ce sporturi ar fi mai potrivite pentru a le hrăni într-un mod sănătos nevoia de mișcare. Câteva sporturi potrivite pentru cei mai energici sunt:

fotbalul, sportul care consumă energie într-un mod benefic;
baschetul, potrivit pentru copiii care vor să își înfrunte propriile complexe;
înotul, un sport care relaxează copiii energici, dezvoltă musculatura și îmbunătățește capacitatea respiratorie.

Tipul de sport în funcție de pregătirea fizică a copilului

Înainte să îți înscrii copilul la un club sportiv, trebuie să înțelegi că efortul său trebuie adaptat în funcție de dezvoltarea corpului. De exemplu, dacă un bebeluș poate să înoate bine încă de la naștere, asta nu înseamnă că este indicat să facă acest sport într-un mod susținut, decât abia după ce împlinește vârsta de 5 ani.

În funcție de vârstă, este recomandat ca un copil să aibă un anumit număr de activități sportive pe săptămână:

între 6 și 8 ani - 4-6 ore de sport pe săptămână;
între 8 și 12 ani - până la 8 ore de sport pe săptămână;
de la 12 până la 14 ani - până la 10 ore de sport pe săptămână.

⏩  Indiferent de sportul ales, încălțămintea sport pentru copii, confortabilă și adaptată nevoilor lor este esențială. Descoperă colecția variată de încălțăminte sport pentru copii de la Decathlon și alege modelul ideal pentru micuțul tău!

Sporturi pentru copii în funcție de vârstă

Numeroase studii au demonstrat faptul că sportul poate fi practicat de toată lumea, indiferent de vârstă, datorită numeroaselor avantaje pe care le oferă. Totuși, în cazul copiilor, trebuie să alegi atent activitate sportivă și frecvența acesteia, pentru că celor mici le este greu să înțeleagă și să aplice regulile, mai ales în primii ani de viață. Dacă vrei să îți încurajezi copilul să practice un sport anume trebuie să ții cont de următoarele sfaturi:

să te informezi atent despre cluburile din apropiere;
să ții cont de preferințele sportive ale copilului tău;
să îi oferi șansa să se acomodeze cu sportul ales, cu antrenorul și cu coechipierii;
să mergi cu el la consultul medical obligatoriu, ca să afli care este starea de sănătate și dacă aceasta îi permite să practice sportul ales;
să nu îl suprasoliciți și să nu îl înscrii la diverse competiții epuizante;
să îl susții permanent.

Sporturi pentru copii - Recomandări în funcție de vârstă

Sporturi pentru copii sub 3 ani

Probabil va fi nevoie de mai multe încercări până când copilul tău va alege sportul preferat, așa că tot ce trebuie să faci este să ai răbdare. Pentru micuții cu vârste de 3 sau sub 3 ani cele mai recomandate sporturi și activități sunt:

înot
gimnastică
mersul pe role
alergare

Dacă sunt interesați și de alte tipuri de sport, cum ar fi fotbalul sau handbalul, încurajează-i să le descopere, dar într-un mod distractiv, prin joacă.

Sporturi pentru copii de 4 și 5 ani

O dezvoltare armonioasă trebuie să includă atât dezvoltarea fizică, cât și cea psihică. Începând cu vârsta de 4 ani copii încep să aibă preferințe și anumite abilități, astfel că sporturile indicate pentru copii de 4 ani și de 5 ani sunt:

înot
baschet
tenis
schi
dans sportiv

La vârsta aceasta, cei mici trebuie să se bucure de mișcare și interacțiunea cu alți copii de vârste apropiate, fără presiunea competițiilor.

Sporturi pentru copii de peste 8 ani

Începând cu această vârstă, copiii pot explora sporturi mai complexe, pentru că deja și-au îmbunătățit capacitatea de concentrare, de autocontrol, au învățat să aibă răbdare, să împartă cu alții și să fie mai toleranți. Unele sporturi recomandate pentru copii de 8 ani sunt:

patinaj
ciclism
arte marțiale fără contact fizic
volei
scrimă
fotbal 

Sporturi pentru copii între 10 și 14 ani

Sportul poate fi cea mai bună cale prin care copiii învață să interacționeze social și să-și mențină corpul în echilibru. Într-o perioadă în care aspectul fizic contează foarte mult, începând cu vârsta de 10-11 ani și până la 14 ani, preadolescenții încep să conștientizeze riscurile obezității, care le-ar putea dăuna sănătății fizice și încrederii în sine. În topul sporturilor alese de adolescenți se numără:

fotbalul
scrima
karate
schiul
atletismul
rugbyul

Echipament de sport recomandat pentru copii

Sportul aduce numai beneficii copiilor, indiferent că este vorba despre activitățile sportive de iarnă sau de vară, iar specialiștii recomandă aproximativ 30 de minute de mișcare și sport în fiecare zi. Indiferent de alegerile lor, sportul trebuie practicat doar cu un echipament potrivit, care să îi protejeze de accidentări.

Nu de puține ori, copiii pot renunța la activitatea sportivă aleasă pentru că nu se simt confortabil pe parcursul antrenamentelor sau pentru că echipamentul îi împiedică să se miște liber.

Sporturi pentru copii - Recomandări în funcție de vârstă

Îmbrăcămintea sportivă pentru copii

Indiferent de sportul ales, este obligatorie echiparea corespunzătoare, astfel încât micuțul tău să se miște liber și să se bucure de toate beneficiile sportului preferat. De exemplu, pentru sporturile de iarnă practicate de copiii de la vârsta de 5 ani și până la 14 ani, este important să fie echipați cu un combinezon de schi, ideal pentru confort termic, îmbrăcăminte de corp impermeabilă și călduroasă, dar și cu accesorii confortabile (căciulă, fular, mănuși, șosete).

Încălțămintea sportivă pentru copii

Sporturile de copii trebuie practicate cu o încălțăminte adecvată, indiferent de vârstă sau de tipul activității. Pentru sporturile practicate iarna sau în condiții meteo cu ploaie și temperaturi scăzute, încălțămintea pentru copii trebuie să fie impermeabilă și călduroasă.

Pentru sporturile de vară sau cele care pot fi practicate într-o sală de antrenamente, copiii au nevoie de încălțăminte confortabilă, cu talpa aderentă, în care piciorul poate respira cât mai bine, pentru o experiență plăcută pe durata antrenamentului.

Echipamentul sportiv de protecție pentru copii

Ca părinte, trebuie să știi că echipamentul sportiv este important pentru copilul tău, indiferent de vârsta pe care o are. Pentru a preveni leziunile minore sau accidentările grave micuții trebuie să poarte diverse accesorii, în funcție de sportul practicat și de intensitatea acestuia:

cotiere
genunchiere
cască de protecție
apărători de fotbal
protecție dentară pentru sporturile de contact

Alegerea unui sport pentru copilul tău este esențială pentru dezvoltarea armonioasă a acestuia, pentru că îl ajută să se afirme, să aibă o condiție fizică bună și să își mențină sănătatea la cel mai bun nivel. Poți fi chiar tu exemplul pozitiv de care copilul tău are nevoie și să îl încurajezi să descopere beneficiile sportului de la o vârstă cât mai fragedă.

Lasă-l să exploreze cât mai multe sporturi și activități fizice pentru copii și fii mereu alături de el cu un echipament sportiv care să îi ofere confort, protecție și performanță.