Exerciții pentru lucrarea picioarelor pe scaunul de birou
Pentru coapse și gambe tonifiate :
Exercițiul nr.1 :
Așază-te pe scaunul tău de birou și poziționează cele două mâini de fiecare parte.Ridică picioarele întinse...mai sus, mai sus, până când sunt paralele cu solul, păstrând fesele lipite pe scaun.Ține-le între 5-10 secunde în această poziție înainte de a le coborî și de a expira lent.Repetă exercițiul de 10 ori.Încordează bine mușchii abdominali.
Exercițiul nr.2 :
Așază-te în partea din față a scaunului astfel încât coapsele să nu atingă scaunul. Apoi, ridică piciorul drept, paralel cu solul, ca în primul exercițiu. De data aceasta, ține-l în această poziție 30 secunde.Repetă exercițiul de 10 ori.Încordează bine mușchii abdominali.
Exercițiul nr.3 :
Pentru gambe bine lucrate! Atunci când mergi să-ți iei o cafea, să te întâlnești cu un coleg sau să iei un document de la imprimantă, mergi pe vârfuri. Spre deosebire de alte exerciții, acesta nu este atât de discret, deci vei atrage câteva priviri asupra ta.