Celulita – de ce apare și cum scăpăm de ea

Celulita este rezultatul mai multor factori: circulație sanguină slabă, lipsa tonusului muscular, excesul de greutate, dezechilibrele hormonale. Toate aceste cauze, însă, au la bază o serie de factori:

- Predispoziţia genetică;
- Diferenţele de gen - femeile sunt mult mai predispuse la apariţia celulitei, explicația fiind că celulele grase sunt aranjate vertical sub piele. În cazul bărbaților, moleculele de grăsime sunt dispuse orizontal sub piele;
- Consumul de alcool - deshidratează organismul, ceea ce duce la depozitarea excesivă şi necorespunzătoare a grăsimii;
- Alimentația bogată în carbohidraţi, grăsimi și alimente de tip fast-food;
- Lipsa de mișcare - împiedică fluxul sanguin normal;
- Creşterea nivelului anumitor hormoni pe timpul sarcinii;
- Pubertatea - celulita poate să apară odată cu creşterea nivelului de estrogen din corp.

Este o formă ușoară și comună în rândul femeilor. Nu este legată de probleme circulatorii, ci mai degrabă de creșterea în greutate, cauzată de excesul de grăsimi din alimentație și de lipsa activității sportive. În acest caz crește volumul hipodermului, schimbând aspectul pielii.

Cum recunoști celulita adipoasă? Aceasta este localizată pe pielea coapsei, a feselor și pe burtă. Aspectul este moale, dar nu este dureroasă.

De cele mai multe ori apare ca urmare a retenției de apă, iar colagenul care înconjoară micronodulii formaţi este din ce în ce mai rigid. Aspectul acestui tip de celulită seamănă cu un burete îmbibat cu apă.

Cum recunoști celulita edematoasă? Aceasta este ușor de identificat, deoarece este însoțită de disconfort la nivelul picioarelor sau o senzație de “picioare grele”. Coaja de portocală este ușor vizibilă, aspectul pielii este destul de moale și greoi. Poate fi localizată pe tot corpul: burtă, șolduri, fese, coapse, gambe, glezne și brațe.

Este cea mai încăpățânată formă de celulită, fiind mai greu de îndepărtat. Aceasta este cauzată de pierderea flexibilității fibrelor de colagen care înconjoară adipocitele (celulele care formează țesutul adipos). De multe ori rezultă din zaharurile consumate în exces: prăjituri, sucuri, produse procesate. Depozitele de grăsimi sunt vizibile sub forma unor noduli de celulită, numiți și noduli hipodermici.

Cum recunoști celulita fibroasă? Aspectul de coajă de portocală este pronunțat și vizibil. În plus, este destul de dureroasă la atingere. Se simte mult mai puternic atunci când pui presiune cu asupra pielii.

Dacă te confrunți cu celulită adipoasă în zona coapselor și a feselor, trebuie să începi cu îmbunătățirea stilului de alimentație, cum este eliminarea din dietă a alcoolului, a dulciurilor, a alimentelor prăjite sau de tip fast-food. Înlocuiește-le cu un plan de hidratare corectă și practicarea unui sport care ajută la dezvoltarea masei musculare.

Sunt recomandate masajele anticelulitice, chiar și cele practicate acasă, folosind ingrediente care exfoliază pielea și stimulează fluxul sangvin, precum ceaiul verde, cafeaua, uleiurile pentru masaj sau bicarbonat pentru celulită. În ceea ce privește activitate fizică, poți opta pentru ședințe de bodybuilding, care te ajută să îți modelezi silueta și va stimula fiecare mușchi.

Tratamentul pentru celulita edematoasă începe cu ajustarea alimentației. Consumă fructe și legume bogate în antioxidanți și citroflavonoide, așa cum sunt citricele, care vor ajuta la protejarea celulelor, a venelor și la întărirea impermeabilității capilarelor. Usturoiul, ghimbirul și ceaiul verde sunt, de asemenea, perfecte pentru activarea circulației.

Dincolo de alimentele pe care le consumi, apelează și la exerciții fitness, precum mersul pe bicicletă și sporturile acvatice, care au capacitatea să activeze circulația limfatică și sanguină. La fel de eficient este și masajul pentru stimularea drenajului limfatic, care accentuează rezultatele pentru o piele vizibil mai fermă.

Dacă vrei să scapi de celulita fibroasă, trebuie să te înarmezi cu răbdare și un efort constant. Este important să îți adaptezi stilul de viață dacă vrei ca rezultatele să fie vizibile și să se mențină. Care sunt elementele-cheie care te ajută să lupți împotriva celulitei severe? Alimentația, hidratarea și tratamente profesionale, precum masaj de drenaj limfatic, criolipoliză, radiofrecvență, mezoterapie și tratamente de detoxifiere.

Cât despre sport și activități fitness care te pot ajuta să diminuezi celulita fibroasă, îți recomandăm să îmbini exercițiile cardio cu cele de tonifiere a mușchilor din zonele vizate (coapse, abdomen, fese). Antrenamentele de circuit, stepper, aerobic, dans, ciclism sau zumba sunt ideale. Dansul clasic este, de asemenea, foarte eficient în lupta împotriva acestui tip de celulită.

Ce ar trebui să mai știi dacă vrei să scapi de celulită? Evită alimentele cu etichete „light“, care, deși nu au grăsimi, pot conține multe zaharuri rafinate. Consumă alimente bogate în antioxidanţi, cum ar fi vitaminele C și E, seleniul, betacarotenul şi zincul. Fructele (portocalele, merele, fructele roşii), legumele proaspete (ţelina, dovleceii, morcovii, broccoli) și uscate (fasolea, lintea, mazărea) ar trebui să fie prezente în noua ta dietă, fiind “remedii” naturale în lupta împotriva pielii cu aspect de coajă de portocală. De asemenea, include în dietă proteinele complete, precum carnea de curcan și pui, peștele, fructele de mare sau ouăle.

▶️ Completează rutina anticelulită cu masaj regulat! Aparatele de masaj de la Decathlon te ajută să stimulezi circulația, să relaxezi musculatura și să susții fermitatea pielii. O soluție practică, ușor de folosit acasă, în lupta zilnică cu celulita. Descoperă gama completă de aparate de masat și alege modelul potrivit pentru tine.