CELULITA – DE CE APARE ȘI CUM SCĂPĂM DE EA

Celulita – de ce apare și cum scăpăm de ea

Ce este celulita De ce apare celulita Tipuri de celulită Tratament – cum scăpăm de celulită Exerciții fizice pentru eliminarea celulitei

Știai că celulita este o problemă cu care se confruntă peste 85% din femei? Dacă pielea cu aspect de “coajă de portocală” te face să te simți inconfortabil și te împiedică să te bucuri de rochiile preferate sau de costumele de baie, acest articol este pentru tine.

 Deși poate deveni o sursă de frustrare și nesiguranță, mai ales în sezonul cald, celulita poate fi eliminată și ținută sub control.

Dar ce este, de fapt, celulita? De ce apare chiar și la persoanele slabe și active? Și, mai ales, putem scăpa cu adevărat de ea? În acest articol îți explicăm cauzele reale ale celulitei și explorăm împreună cele mai eficiente soluții pentru a-i reduce apariția - de la schimbări în alimentație și rutina de exerciții până la tratamente moderne și remedii naturale.

Pregătește-te să înțelegi cu adevărat acest fenomen și să îți recapeți încrederea în pielea ta!

Ce este celulita

Există o mulțime de informații despre celulită, cauzele acesteia și diferite metode de tratament. Dar, pentru a înțelege mai ușor ce este celulita, trebuie să înțelegi mai multe despre pielea ta și cele trei straturi care o ajută să își îndeplinească toate funcțiile:

- Epiderma - este stratul exterior al pielii și are rol protector împotriva factorilor externi (vânt, soare, praf);
- Derma - se află sub epidermă și are mai multe roluri (menține temperatura constantă a corpului și protejează organismul împotriva microbilor care reușesc să treacă prin epidermă). Este alcătuită din vase de sânge, colagen, vase limfatice, nervi, foliculi de păr și glande sudoripare;
- Hipoderm - se află sub derm, imediat deasupra mușchilor și este alcătuit din țesut conjunctiv și grăsime. La fel ca derma, are mai multe roluri: protejează împotriva infecțiilor, izolează și protejează muschii, iar grăsimea din hipoderm înmagazinează substanțe nutritive, rezerve pentru organism.

Ce este și unde se formează celulita? Aceasta este acumularea de grăsimi la nivelul celui de-al treilea strat al pielii, hipoderm. Pe măsură ce dimensiunile acestui strat de grăsimi se modifică și își mărește volumul, acesta încearcă să își facă loc împingând celelalte două straturi. Astfel, grăsimea începe să devină vizibilă şi la suprafaţa pielii, unde poate provoca umflături, adică acel aspect al pielii cunoscut sub denumirea de „coajă de portocală”.

CELULITA – DE CE APARE ȘI CUM SCĂPĂM DE EA
CELULITA – DE CE APARE ȘI CUM SCĂPĂM DE EA

De ce apare celulita

Celulita este rezultatul mai multor factori: circulație sanguină slabă, lipsa tonusului muscular, excesul de greutate, dezechilibrele hormonale. Toate aceste cauze, însă, au la bază o serie de factori:

- Predispoziţia genetică;
- Diferenţele de gen - femeile sunt mult mai predispuse la apariţia celulitei, explicația fiind că celulele grase sunt aranjate vertical sub piele. În cazul bărbaților, moleculele de grăsime sunt dispuse orizontal sub piele;
- Consumul de alcool - deshidratează organismul, ceea ce duce la depozitarea excesivă şi necorespunzătoare a grăsimii;
- Alimentația bogată în carbohidraţi, grăsimi și alimente de tip fast-food;
- Lipsa de mișcare - împiedică fluxul sanguin normal;
- Creşterea nivelului anumitor hormoni pe timpul sarcinii;
- Pubertatea - celulita poate să apară odată cu creşterea nivelului de estrogen din corp.

Tipuri de celulită

În funcție de evoluția sa există patru stadii ale celulitei:

Gradul I - este forma cea mai ușoară și puțin vizibilă. Se observă atunci când strângi pielea și apare aspectul de coajă de portocală. Acest grad de celulită se elimină relativ ușor, prin sport și prin corectarea alimentației;
Gradul II - este ușor vizibilă, fără să strângi pielea. Apare când încordezi mușchii sau când stai picior peste picior Se formează în special pe picioare, fese și zona genunchilor;
Gradul III - aspectul de coajă de portocală este destul de vizibil. Se simte inclusiv la palpare. Apare mai ales la nivelul abdomenului, al feselor și al brațelor;
Gradul IV - este cel mai avansat grad de celulită. Pe lângă aspectul neplăcut acest tip de celulită este însoțit și de dureri ale pielii, dar și noduli de celulită foarte evidenți.

În funcție de cauza apariției, există trei tipuri de celulită:

CELULITA – DE CE APARE ȘI CUM SCĂPĂM DE EA

Celulita adipoasă

Este o formă ușoară și comună în rândul femeilor. Nu este legată de probleme circulatorii, ci mai degrabă de creșterea în greutate, cauzată de excesul de grăsimi din alimentație și de lipsa activității sportive. În acest caz crește volumul hipodermului, schimbând aspectul pielii.

Cum recunoști celulita adipoasă? Aceasta este localizată pe pielea coapsei, a feselor și pe burtă. Aspectul este moale, dar nu este dureroasă.

Celulita edematoasă

De cele mai multe ori apare ca urmare a retenției de apă, iar colagenul care înconjoară micronodulii formaţi este din ce în ce mai rigid. Aspectul acestui tip de celulită seamănă cu un burete îmbibat cu apă.

Cum recunoști celulita edematoasă? Aceasta este ușor de identificat, deoarece este însoțită de disconfort la nivelul picioarelor sau o senzație de “picioare grele”. Coaja de portocală este ușor vizibilă, aspectul pielii este destul de moale și greoi. Poate fi localizată pe tot corpul: burtă, șolduri, fese, coapse, gambe, glezne și brațe.

Celulita fibroasă sau celulita severă

Este cea mai încăpățânată formă de celulită, fiind mai greu de îndepărtat. Aceasta este cauzată de pierderea flexibilității fibrelor de colagen care înconjoară adipocitele (celulele care formează țesutul adipos). De multe ori rezultă din zaharurile consumate în exces: prăjituri, sucuri, produse procesate. Depozitele de grăsimi sunt vizibile sub forma unor noduli de celulită, numiți și noduli hipodermici.

Cum recunoști celulita fibroasă? Aspectul de coajă de portocală este pronunțat și vizibil. În plus, este destul de dureroasă la atingere. Se simte mult mai puternic atunci când pui presiune cu asupra pielii.

Tratament – cum scăpăm de celulită

Cu siguranță ai auzit multe sfaturi pentru reducerea celulitei. Atât antrenorii personali, cât și saloanele de înfrumusețare și nutriționiștii au creat programe dedicate persoanelor care se confruntă cu celulită, indiferent de tipul acesteia.

Există numeroase tratamente care par să dea rezultate vizibile. Indiferent de ce alegi important este să începi cu identificarea tipului de celulită pe care îl ai. Poți apela la o diagnosticare corporală, în cadrul căreia se stabilește stadiul celulitei și se recomandă un tratament personalizat pentru celulită.

CELULITA – DE CE APARE ȘI CUM SCĂPĂM DE EA

Cum elimini celulita adipoasă

Dacă te confrunți cu celulită adipoasă în zona coapselor și a feselor, trebuie să începi cu îmbunătățirea stilului de alimentație, cum este eliminarea din dietă a alcoolului, a dulciurilor, a alimentelor prăjite sau de tip fast-food. Înlocuiește-le cu un plan de hidratare corectă și practicarea unui sport care ajută la dezvoltarea masei musculare.

Sunt recomandate masajele anticelulitice, chiar și cele practicate acasă, folosind ingrediente care exfoliază pielea și stimulează fluxul sangvin, precum ceaiul verde, cafeaua, uleiurile pentru masaj sau bicarbonat pentru celulită. În ceea ce privește activitate fizică, poți opta pentru ședințe de bodybuilding, care te ajută să îți modelezi silueta și va stimula fiecare mușchi.

Cum elimini celulita edematoasă

Tratamentul pentru celulita edematoasă începe cu ajustarea alimentației. Consumă fructe și legume bogate în antioxidanți și citroflavonoide, așa cum sunt citricele, care vor ajuta la protejarea celulelor, a venelor și la întărirea impermeabilității capilarelor. Usturoiul, ghimbirul și ceaiul verde sunt, de asemenea, perfecte pentru activarea circulației.

Dincolo de alimentele pe care le consumi, apelează și la exerciții fitness, precum mersul pe bicicletă și sporturile acvatice, care au capacitatea să activeze circulația limfatică și sanguină. La fel de eficient este și masajul pentru stimularea drenajului limfatic, care accentuează rezultatele pentru o piele vizibil mai fermă.

Cum elimini celulita fibroasă sau celulita severă

Dacă vrei să scapi de celulita fibroasă, trebuie să te înarmezi cu răbdare și un efort constant. Este important să îți adaptezi stilul de viață dacă vrei ca rezultatele să fie vizibile și să se mențină. Care sunt elementele-cheie care te ajută să lupți împotriva celulitei severe? Alimentația, hidratarea și tratamente profesionale, precum masaj de drenaj limfatic, criolipoliză, radiofrecvență, mezoterapie și tratamente de detoxifiere.

Cât despre sport și activități fitness care te pot ajuta să diminuezi celulita fibroasă, îți recomandăm să îmbini exercițiile cardio cu cele de tonifiere a mușchilor din zonele vizate (coapse, abdomen, fese). Antrenamentele de circuit, stepper, aerobic, dans, ciclism sau zumba sunt ideale. Dansul clasic este, de asemenea, foarte eficient în lupta împotriva acestui tip de celulită.

Ce ar trebui să mai știi dacă vrei să scapi de celulită? Evită alimentele cu etichete „light“, care, deși nu au grăsimi, pot conține multe zaharuri rafinate. Consumă alimente bogate în antioxidanţi, cum ar fi vitaminele C și E, seleniul, betacarotenul şi zincul. Fructele (portocalele, merele, fructele roşii), legumele proaspete (ţelina, dovleceii, morcovii, broccoli) și uscate (fasolea, lintea, mazărea) ar trebui să fie prezente în noua ta dietă, fiind “remedii” naturale în lupta împotriva pielii cu aspect de coajă de portocală. De asemenea, include în dietă proteinele complete, precum carnea de curcan și pui, peștele, fructele de mare sau ouăle.

▶️ Completează rutina anticelulită cu masaj regulat! Aparatele de masaj de la Decathlon te ajută să stimulezi circulația, să relaxezi musculatura și să susții fermitatea pielii. O soluție practică, ușor de folosit acasă, în lupta zilnică cu celulita. Descoperă gama completă de aparate de masat și alege modelul potrivit pentru tine.

Exerciții fizice pentru eliminarea celulitei

Credeai că sportul și antrenamentele constante sunt eficiente doar în procesul de slăbire? Sportul este un ajutor de nădejde în reducerea celulitei, mai ales când îl practici constant și îl combini cu o dietă sănătoasă. Iată cu ce poți începe:

Pedalatul - este considerat un “remediu” pentru celulita de pe fese, picioare și coapse, zone în care apare frecvent celulita. Indiferent că alegi să pedalezi în aer liber sau să folosești o bicicletă eliptică, într-o oră poți arde între 350 și 700 de calorii, în funcție de intensitatea cu care lucrezi. Accelerând metabolismul și fluxul sanguin, previi acumularea de grăsimi de la nivelul țesutului conjunctiv.
Exercițiile realizate cu ajutorul stepperului - cu ajutorul unui antrenament zilnic de 30 de minute la stepper acționezi în special în zona țesutului adipos din zona picioarelor. Acest tip de exerciții sunt benefice pentru muşchii fesieri și atenuează aspectul de coajă de portocală al pielii.  
Aquagym - îmbină sportul, masajul și distracția într-un singur antrenament. Rezultatul? Îmbunătăţeşte circulaţia limfatică, diminuează retenţia de apă, remodelează rapid silueta și oferă pielii un aspect catifelat și fără celulită.
Inotul - are un efect de drenaj asupra corpului, stimulează circulația limfatică și te ajută să elimini celulita de pe picioare.
HIIT (High Intensity Interval Training) - este un antrenament cardio în care combini exercițiile fizice intense cu cele de intensitate redusă. Efectul? Transformi rapid grăsimea în masă musculară și celulita devine mai puțin vizibilă.
Săriturile cu coarda - sunt perfecte pentru pierderea în greutate, tonifierea corpului, creșterea rezistenței corpului şi eliminarea grăsimilor. Fiecare săritură cu coarda îmbunătățește circulația, diminuând problemele venoase și retenția de apă. Prin arderea caloriilor în timpul exercițiilor scade și nivelul de grăsime corporală.

Ți se pare că duci o luptă imposibilă împotriva celulitei? Este momentul să îți iei adio de la pielea cu aspect de coajă de portocală! Începe cu identificarea tipului de celulită cu care te confrunți și asigură-te că alegi cel mai bun tratament pentru tine. Atacă celulita de pe picioare, fese sau abdomen din toate direcțiile, cu remedii eficiente pentru rezultate pe termen lung.

Adaptează-ți stilul de viață și alimentația și fii activă constant pentru o piele vizibil mai fermă.

Fii din nou încrezătoare în tine și în corpul tău!

CELULITA – DE CE APARE ȘI CUM SCĂPĂM DE EA

Dacă te întrebi în cât timp scapi de celulită prin sport, rezultatele depind de etapa evolutivă a celulitei și de factorii care influențează dezvoltarea ei. 

FITNESS CARDIO: 5 SFATURI PENTRU ÎNCEPĂTORI

FITNESS CARDIO: 4 SFATURI PENTRU ÎNCEPĂTORI

1.BICICLETA ȘI BICICLETA ELIPTICĂ PENTRU ÎNCEPĂTORI 2. DURERILE MUSCULARE ȘI STAREA DE BINE 3. ÎNCADRARE ȘI CONSILIERE

CUM ÎȚI ÎMBUNĂTĂȚEȘTI ANDURANȚA, PRIN CREȘTEREA INTENSITĂȚII EXERCIȚIILOR CARDIO

CUM ÎȚI ÎMBUNĂTĂȚEȘTI ANDURANȚA, PRIN CREȘTEREA INTENSITĂȚII EXERCIȚIILOR CARDIO

Creșterea rezistenței fizice prin exerciții cardio – ce presupune Tipuri de exerciții cardio și intensitatea lor Cum îți crești anduranța fizică, prin antrenament fracționat

Ce aparat de fitness este potrivit pentru mine?

Ce aparat de fitness cardio este potrivit pentru mine?

În fața atâtor aparate de fitness cardio, nu știi pe care să-l alegi? Alege aparatul de fitness potrivit pentru tine în funcție de obiectivele alese.