Vitamina B1 face parte din vitaminele hidrosolubile (solubile în apă). Ea nu poate fi stocată de către organism, de aceea trebuie consumată regulat.

UNDE GĂSIM VITAMINA B1?

Vitamina B1 se găseşte în : pâine, cereale, dar și în orez, pește, drojdie de bere. De asemenea, putem găsi vitamina B1 în legume: năsturelul și fenicul.

VITAMINA B1 ȘI SPORTUL

Vitamina B1 este indispensabilă pentru transformarea glucidelor în energie. Este necesară pentru o bună funcționare a sistemului nervos și a mușchilor.

NEVOILE DE VITAMINA  B1

Necesarul de vitamina B1 pentru un sportiv este de aproximativ 1,3 mg pe zi. Acesta poate creşte în funcție de consumul de energie. Absorbția sa poate fi afectată de consumul excesiv de cafea, de ceai sau alcool. Deficitul se manifestă printr-o stare de oboseală accentuată, o pierdere în greutate. Un deficit de B1 poate provoca boala beri-beri.
Vitamina B1 face parte din vitaminele hidrosolubile, aceasta este solubilă în apă. Nu poate fi stocată de către organism, de aceea trebuie consumată regulat.

Cât de mult ți-a plăcut articolul nostru?

1 stea2 stele3 stele4 stele5 stele (Nu există încă evaluări)
Încarc...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*
*

Articole recomandate

EXERCITII CARDIO ⋆ PENTRU ACASA
By Decathlon  /  Ultima actualizare: Nov 5, 2020
EXERCITII ABDOMEN ⋆ ANTRENAMENTE PENTRU ACASA
By Decathlon  /  Ultima actualizare: May 6, 2020
PILATES – DESCOPERIȚI BENEFICIILE ACESTUI SPORT
By Decathlon  /  Ultima actualizare: Mar 10, 2020