SFATURI DE NUTRIȚIE PENTRU ULTIMA SĂPTĂMÂNĂ DE DINAINTE DE COMPETIȚIE
Pentru a optimiza rezervele energetice, alimentația trebuie să fie echilibrată, cu un aport de glucide complexe (paste, orez, griș, cartofi…). Glucidele complexe reprezintă combustibilul organismului, acestea oferind energia necesară pe termen lung.
SFATURI DE NUTRIȚIE PENTRU CELE 3 ZILE DE DINAINTEA COMPETIȚIEI
Aportul de proteine trebuie să fie echilibrat, pentru a nu îngreuna funcțiile renale.
Aportul de lipide trebuie să fie limitat.
Unele alimente vor fi evitate: alimente afumate, fermentate, carnea și cârnații grași, prăjeala, alcoolul și alimentele foarte dulci.
SFATURI DE NUTRIȚIE PENTRU MASA DE DINAINTEA COMPETIȚIEI
Această masă trebuie luată cu 3 sau 4 ore înainte de a începe competiția. Dacă alimentele nu sunt bine digerate, pot apărea tulburări digestive, ceea ce va avea drept rezultat scăderea performanței.
Între 2 ore și 15 minute înainte de a începe competiția, trebuie să bei regulat. Poți consuma un produs din cereale sau un fruct copt. Aceasta îți va permite să îți păstrezi rezervele energetice la maximum.
Prăjitura energetică a fost concepută special pentru a furniza combustibilul necesar în timpul activității. Ideală pentru a înlocui o gustare obișnuită, ea este ușor de preperat. Poate fi consumată cu până la o oră înainte de competiție.
Pentru a optimiza rezervele energetice, alimentația trebuie să fie echilibrată cu un aport de glucide complexe (paste, orez, griș, cartofi..) Glucidele complexe reprezintă combustibilul organismului, acestea aducând energia necesară pe termen lung.
Încarc...
