Potasiul este un mineral intracelular, spre deosebire de sodiu, care este un mineral extracelular.

UNDE SĂ GĂSEȘTE POTASIUL?

Potasiul se găsește în principal în legume uscate, banane și ciocolată.

POTASIUL ȘI SPORTUL

Potasiul are mai multe funcții indispensabile pentru un sportiv: transmiterea impulsurilor nervoase, contracția musculară, metabolismul glucidic, sinteza proteinelor și echilibrul acido-bazic.

Are de asemenea un efect hipotensiv în reglarea tensiunii arteriale.

NEVOIA DE POTASIU

Între 0,4 și 0,6 g/zi.

Alimentația noastră generează un dezechilibru între sodiu și potasiu, de cele mai mult ori având un aport crescut de sodiu și unul scăzut de potasiu. O alimentație bogată în fructe și legume, va diminua aportul de sare și va corecta acest desechilibru.

La un sportiv, pierderea de potasiu poate să fie cauzată de activități intense într-un mediu prea călduros.
Potasiul este un mineral intracelular, față de sodiu care este un mineral extracelular.

Cât de mult ți-a plăcut articolul nostru?

1 stea2 stele3 stele4 stele5 stele (1 voturi, medie: 5,00 din 5)
Încarc...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*
*

Articole recomandate

EXERCITII CARDIO ⋆ PENTRU ACASA
By Decathlon  /  Ultima actualizare: Nov 5, 2020
EXERCITII ABDOMEN ⋆ ANTRENAMENTE PENTRU ACASA
By Decathlon  /  Ultima actualizare: May 6, 2020
PILATES – DESCOPERIȚI BENEFICIILE ACESTUI SPORT
By Decathlon  /  Ultima actualizare: Mar 10, 2020