Mersul sportiv: ce este si ce beneficii are

Dacă privești conceptul de activitate fizică precum un efort greu de suportat, cu siguranță nu este momentul pentru a-ți amenaja un colț pentru fitness, acasă. Ce faci, însă, dacă nevoia unui stil de viață sănătos se face simțită tot mai acut? Atunci când lupta cu sedentarismul nu se poate sprijini pe performanță, ci mai degrabă pe voință, ai la dispoziție o soluție pe cât de simplă, pe atât de eficientă: mersul sportiv. Acesta este gratuit, sigur pentru sănătate și plăcut, mai ales pentru persoanele care aleg să poarte echipamentul potrivit. Practicat regulat, mersul sportiv poate contribui la reglarea tensiunii arteriale, la combaterea stresului, precum și la întărirea sistemului imunitar. La toate acestea, se adaugă impulsionarea unei vieți sociale bogate, pe baza unui obicei sănătos, menținut alături de alți practicanți ai unui stil de viață sănătos.

Pentru a ști dacă lucrezi în anduranță sau în rezistență, e important să-ți observi ritmul cardiac. Mai exact, „procentul frecvenței cardiace maxime (FCM), în timpul efortului”, după cum precizează medicul Charles Aisenberg. Astfel, ședinței de anduranță îi corespunde un procent cuprins între 60 și 75% din FCM, în timp ce o ședință optimă de rezistență se cifrează între 75 și 95% din FCM.

În timpul ședințelor de anduranță, este recomandat să iei în calcul și fracționarea (ședința de rezistență), pentru a putea cumula beneficiile acestor două tipuri de efort. Astfel, în scurt timp, vei putea simți pe pielea ta beneficiile pe care mersul sportiv le aduce corpului.

Este dovedit din punct de vedere medical: practicarea unei activități fizice consecvente îți permite să rămâi în formă. Printre „sporturile de sănătate”, mersul rapid se remarcă prin beneficiile legate de anduranță. Nu în ultimul rând, prin intermediul mersului sportiv, îți menții resursele de motivație la un nivel ridicat tot timpul.