Dacă este posibilă continuarea activității fizice în timpul sarcinii, este necesar să se evite mișcările bruște și sporturile care ar putea provoca șocuri. Dacă reușiți să vă abțineți să săriți bombă în mijlocul piscinei, înotul este o disciplină perfect adaptată nevoilor voastre, viitoare mămici!
NUMEROASE AVANTAJE
“Înotul este, fără îndoială, sportul care oferă cele mai multe beneficii și cele mai puține constrângeri asupra corpului”, spune Anthony Gallet, profesor la APA (activitate fizică adaptată) la spitalul privat le Bois din Lille. Mișcarea picioarelor în apă îmbunătățește circulația sângelui. Este un beneficiu pentru combaterea retenției de apă care poate fi cunoscută unor femei gravide. Respirația, tonifierea musculară, managementul câștigului în greutate … înotul sau aquagym-ul combină toate beneficiile activității fizice și au și alte avantaje.
LIBERTATE, ELIBERARE !
Deoarece, trebuie să admitem, în ultimul trimestru, greutatea copilului începe să fie simtă cu siguranță. În picioare, în spate, la nivelul articulațiilor, kilogramele în plus solicită aproape permanent diferite zone ale corpului. Cu excepție atunci când te afli în apă! “Să faci sport în apă oferă femeii însărcinate un sentiment de ușurință”, spune Gallet. În apă, articulațiile și ligamentele nu sunt solicitate. Evoluția într-un mediu acvatic poate atenua anumite tensiuni resimțite în spate sau în picioare”. Cel puțin pentru o perioadă …
UN RITM PROPRIU FIECĂRUIA
Dar după cât timp putem reveni mai serios la sport? “Aș spune două până la trei luni”, spune osteopatul. Dar fiecare femeie este diferită și toată lumea trebuie să-și găsească ritmul ascultând ceea ce le spune corpul lor. Această întoarcere la practică nu va fi aceeași dacă tânăra mamă a continuat să practice sport în timpul sarcinii sau nu. În orice caz, nu căutați imediat performanțe fizice și nu vă epuizați. Amintiți-vă că, în paralel, practicați un alt sport, acela de a fi mamă …
Încarc...
