Rolul și importanța încălzirii
Deși durează 15-20 de minute și presupune efectuarea unor mișcări simple, multe persoane sar peste încălzire și trec direct la antrenamentul intens. În cazul acesta, riscul accidentării este mare, mai ales dacă lucrezi cu greutăți sau efectuezi exerciții care solicită mult încheieturile. Așadar, încălzirea „it’s a must” înainte de antrenament, deoarece:
-reduce riscul accidentărilor și te ajută să menții sănătatea articulațiilor mai mult timp;
-îmbunătățește treptat rezistența și capacitatea de mișcare a articulațiilor;
-crește într-un mod echilibrat temperatura corpului;
-protejează corpul de stresul provocat de schimbările bruște de ritm;
-îmbunătățește capacitatea de mișcare a articulatiilor;
-încălzește articulațiile și mușchii, pregătindu-i pentru mișcare.