De ce să practici yoga împreună cu copiii?

În cazul în care vă întrebați dacă yoga pentru copii este diferită de cea practicată de adulți, ei bine, menționăm că nu există diferențe notabile între acestea. „Toate posturile yoga sunt accesibile copiilor”, afirmă antrenoarea noastră. „Desigur, există etapa de învățare, etapa în care copilul progresează în această practică, dar toate mișcările realizate de către cei mari sunt accesibile și celor mai mici.” În schimb, Julie subliniază faptul că predarea acestei discipline copiilor trebuie să îmbrace un aspect ludic și să fie însoțită de povestioare. Știm că yoga este un sport care presupune multă concentrare, precizie și exigență, însă pentru cei mai mici practicarea de yoga trebuie adusă sub un alt unghi, adaptată vârstei lor. „Avantajul este că la yoga, multe posturi sunt imaginate: ne imaginăm că suntem o pisică, un câine, un arbore, un luptător…Această practică prezintă, deci, avantajul de a apela la imaginația copiilor, ceea ce este un real ajutor pentru părinți și profesori.”

„Singura diferență dintre yoga și baby gym este faptul că în timpul sesiunilor de yoga, copilul nu lucrează partea cardio”, detaliază antrenoarea noastră. „Yoga nu presupune exerciții de anduranță, spre deosebire de baby gym, unde copilul aleargă, sare și se rostogolește. Yoga îl ajută pe copil să învețe să-și controleze respirația”, precizează Julie. „Grație diferitelor posturi, care presupun disocierea utilizării brațelor, picioarelor, trunchiului, micii practicanți își lucrează propriocepția, adică capacitatea de percepție a poziției diferitelor părți ale corpului. Este vorba despre descoperirea propriului corp și de posibilitățile fizice ale acestuia.” Reamintim că practicarea de yoga nu prezintă nicio contraindicație pentru cei mici, ci îi ajută să adopte o postură corectă. „Practicarea acestei activități lucrează mobilitatea articulațiilor și flexibilitatea musculară”, continuă Julie, pentru a detalia beneficiile fizice ale acestei practici sportive. „Realizarea unor anumite mișcări lucrează în profunzime grupele musculare, iar înlănțuirea de mișcări diverse asigură îmbunătățirea flexibilității.Yoga reprezintă un punct de pornire excelent și în cazul în care copilul dorește să se orienteze spre alte discipline sportive. Acesta dobândește un bagaj mare în termeni de activitate fizică și dezvoltare psihomotorie.” Micuțul vostru crește frumos, prin ședințe yoga cu povești! 

Ședința de yoga, care poate avea loc săptămânal, are ca obiectiv să-l ajute pe cel mic să se concentreze asupra lui însuși și să facă o pauză. „Școală, hobby-uri, obligații domestice… cei mici au zile încărcate cu diverse activități, la fel ca părinții lor”, zâmbește Julie. „Această ședință de yoga îți oferă șansa să apeși pe butonul de pauză și să petreci mai mult timp împreună cu puiul tău”. Chiar dacă antrenoarea nu recomandă practicarea antrenamentelor de yoga în mod direct cu copiii, i-a învățat să-și regleze respirația și să-și întindă mușchii. „Practicam împreună, când l-am surprins pe cel mare făcând exercițiile singur. Copiii știu ce este bine pentru ei. Yoga îi învață cum să reacționeze atunci când sunt puși față în față cu o situație stresantă, precum un examen sau o competiție, sau atunci când sunt nervoși. Yoga este, oricum, o alternativă mai bună decât rostogolitul pe sol!”

„Înlănțuirea de mișcări și realizarea posturilor trebuie să se realizeze mereu cu ușurință”, precizează Julie. „Copilul nu trebuie niciodată să simtă durere, nu trebuie să se forțeze. Dacă acest lucru se întâmplă, atunci antrenamentul nu se îndreaptă în direcția potrivită”. La fiecare ședință, este posibilă introducerea unei noi posturi, mai ales pentru a continua suscitarea interesului copilului. „Ideea este de a construi un scenariu, de a-l capta total pe cel mic. Trebuie, totuși, să continue să fie atent la comportamentul său și să nu fie constrâns, nici fizic, nici moral. Este important să observăm în ce mod se comportă cel mic și să nu uităm niciodată că atenția sa nu va dura la fel de mult ca cea a unui adult. Chiar și așa, trebuie să avem răbdare”.