În bras, tehnica mișcării picioarelor ocupă un loc important. Miza constă în a te propulsa împingând foarte tare apa, evitând să te înfrânezi atunci când ridici picioarele pentru a realiza mișcarea.
Înotătorii care depărtează prea mult genunchii în faza de retur a picioarelor se înfrânează foarte mult. În consecință, viteza câștigată în timpul propulsiei este diminuată.
Iată un exercițiu ușor care să te ajute să lucrezi corect acest aspect al tehnicii brasului:
Poziționează-te pe spate, ținând placa de înot la capătul brațelor, la suprafață
Placa trebuie să îți acopere genunchii
Ridică picioarele pentru executarea normală a mișcării, aducând genunchii sub placă
Urmărește senzația de contact cu placa pentru a te asigura că execuți mișcarea corect
Împinge apoi apa cu picioarele pentru a te propulsa
Apoi întoarce-te pe burtă pentru a reproduce această tehnică prin mișcări complete de înot
Miza constă în a te propulsa împingând foarte tare apa, evitând să te înfrânezi atunci când ridici picioarele pentru a realiza mișcarea.
(6 voturi, medie: 4,33 din 5)
Încarc...
