Ce este un home trainer?
Un home trainer este un echipament ce îți permite să folosești bicicleta în mod staționar pentru a te încălzi înainte de cursă sau atunci când vremea este nefavorabilă.
Cum să îți alegi home trainerul?
Îți place să faci exerciții cardio, să te menții în formă în timpul iernii? Ai încercat home trainerul? Antrenează-te acasă sau în garaj, fără să resimți frigul atunci când pedalezi !
Home trainer: cui îi este destinat?
Home trainerul este recomandat:
-pentru practicanții de ciclism care vor să se antreneze iarna, fără a resimți frigul
-pentru practicanții de ciclism care vor să își optimizeze antrenamentul cu exerciții specifice
-pentru practicanții de ciclism care vor să se mențină în formă
-pentru practicanții de ciclism care vor să își facă încălzirea înainte de traseu
Două tipuri de fixare a bicicletei
Home trainerul clasic
Acest tip de home trainer este ușor de folosit, bicicleta se fixează pe axul roții spate fără ca aceasta să fie demontată. A se utiliza totuși un cauciuc specific home trainerului.
Home trainerul cu transmisie directă
Home trainerul cu montare directă înlocuiește roata spate a bicicletei cu sistemul sau de integrat de fixare a bicicletei. Pe acesta se montează doar caseta de pinioane a bicicletei, restul bicicletei fixându-se prin intermediul axului roții pe suport.
Home trainerul clasic se conectează sau este interactiv ?
Home trainerul clasic
Pentru practicanții de ciclism, de nivel începător, home trainerul clasic este suficient pentru o utilizare ocazională. Nu are o tehnologie aparte, nu este nevoie de energie electrică: instalați bicicleta pe home trainer și pedalați! Este perfect pentru o primă achiziție.
Home trainerul conectat
Home trainerul conectat este frecvent utilizat de către cicliști. Conexiunea este unidirecțională: home trainerul trimite date personale smartphone-ului sau tabletei printr-o aplicație dedicată. Astfel puteți controla datele în ceea ce privește puterea, viteza și cadența în timpul practicării, dar și după practicare. Bine de știut: este posibil să treci de la un home trainer clasic la unul smart, fără a schimba echipamentul.
Home trainerul interactiv
Home trainerul interactiv gestionează automat rezistența dispozitivului conform unui plan de antrenament sau unui traseu programat prin înregistrarea datelor personale. Acesta generează senzații similare cu cele ale unui traseu făcut în natură. Sesiunile de antrenament cu bicicleta sunt interactive și distractive, pentru a rupe monotonia antrenamentelor cu home trainerul !
Capacitatea maximă: un criteriu important pentru a face alegerea corectă
Puterea de frânare maximă a home trainerului este importantă pentru practicanții de ciclism care își doresc să urmeze un program de antrenament complex și variat.
Dacă ești în căutarea unui home trainer pentru a pedala la o viteză constantă cu scopul de a te menține în formă, o putere între 500W și 750W este suficientă.
Dacă intenționați să lucrați cu o viteză mare, puterea (rezistența este importantă) sau explozivitatea ( antrenament divizat), aveți nevoie de un home trainer cu o putere mai mare de 800W.
Cum și la ce se conectează home trainerul pentru a rupe monotonia antrenamentelor?
Este foarte simplu. Ciclistul conectează la hometrainerul prin Bluetooth Smart și/sau ANT+ la un calculator, o tabletă, un smartphone, un computer de bicicletă sau un GPS. Astfel poate să își urmărească parcursul și performanțele direct de pe ecran. Practic, nu?
Senzorii plasați pe home trainer fac posibilă măsurarea efortului ciclistului, de la puterea pedalării la viteza de pedalare. Trainerul conectat este o soluție excelentă pentru a rupe monotonia antrenamentului. Cursele virtuale și înregistrările video reprezintă noi universuri de explorare! Poți alege dintr-o gamă largă de software, cum ar fi TACX Desktop, ZWIFT sau B’TWIN Training.