CE AR TREBUI SĂ PUI ÎN RUCSACUL DE DRUMEȚIE?

O listă de echipamente bine pregătită te va ajuta să optimizezi greutatea rucsacului și să eviți arsurile solare pe nas, degetele înghețate sau nasul care curge. Printre altele, pentru a compensa vremea foarte schimbătoare, îți recomandăm:
- Haine adaptate la vremea care se poate schimba rapid: un polar, o geacă impermeabilă cu protecție împotriva vântului și, eventual, un tricou și șosete de schimb.
- O șapcă, o căciulă sau o bandană pentru ca părul să nu-ți intre în gură și pentru a te proteja de soare sau de frig.
- O pereche de mănuși dacă mergi la altitudine mare sau pe vreme rece.
- Ochelari de soare potriviți pentru munte: categoria 3-4 sau SPF 50.
- Cremă de protecție solară
- Spary împotriva țânțarilor, dacă te apropii de zone umede (mlaștini, lacuri, râuri etc.)
- O pereche de bețe de drumeție, dacă folosești
- Un pachet de șervețele sau o rolă mică de hârtie igienică, poate fi întotdeauna utilă.

Este important să îți iei echipament de siguranță atunci când faci drumeții, din mai multe motive. În primul rând, drumețiile pot prezenta riscuri, cum ar fi căderi, rănire, epuizare, vreme rea sau chiar întâlniri cu animale sălbatice. Echipamentul de siguranță poate ajuta la prevenirea sau atenuarea acestor riscuri. De asemenea, te poți intersecta cu alte persoane aflate în dificultate.

Echipamentul de siguranță pe care îl iei cu tine într-o drumeție este adesea denumit ”fundul rucsacului”, deoarece este vorba de lucruri esențiale, dar (pentru binele tău) rar utilizate! Acestea sunt depozitate la fundul rucsacului.

Așadar, nu uita să adaugi la fundul rucsacului echipamentul de care ai nevoie pentru siguranța ta:
- Un telefon mobil încărcat și numere de urgență utile (pe munte, sună la 112 în caz de nevoie).
- O baterie externă pentru a-ți încărca telefonul, pentru orice eventualitate. De asemenea, poți adăuga panouri solare în zilele însorite pentru a-ți spori autonomia, în ceea ce privește electricitatea. Cu toate acestea, panourile solare sunt mai potrivite pentru drumeții de mai multe zile, decât pentru drumeții de o zi.
- O trusă de prim ajutor (pansament, spray dezinfectant, comprese, aspirină etc.)
- O lanternă obișnuită sau o lanternă frontală
- Un cuțit multifuncțional pentru camping
- O folie de supraviețuire
- Un fluier

Dacă pleci în drumeție cu copiii, capacitatea lor de a-și căra singuri lucrurile va depinde în mare măsură de vârsta lor (și de motivația lor, să recunoaștem).
Dacă mergi în drumeție cu un bebeluș, este clar: va trebui să cari atât bebelușul și toate lucrurile sale, cât și pe ale tale. Drumețiile cu bebelușii sunt adesea mai scurte decât cele cu copiii care pot merge, dar chiar și la o plimbare scurtă te poți supraîncărca rapid! Așadar, alege obiecte ușoare, care nu ocupă prea mult spațiu și, dacă este posibil, cu mai multe funcții, pentru a evita să te supraîncarci.
Va fi nevoie de doi adulți: unul care să poarte copilul și unul care să care toate lucrurile familiei. În funcție de modul în care vei purta bebelușul, în față sau în spate, persoana care îl poartă poate avea fie un rucsac mic, fie o borsetă cu lucrurile esențiale la îndemână, cum ar fi gustări sau apă.
Dacă mergi în drumeție cu bebelușul, adaugă în rucsac:
- Multă apă! Vei avea nevoie de ea pentru a-ți potoli setea ta și a bebelușului și pentru a-ți curăța mâinile și suzeta dacă aceasta cade etc.
- Mai multe gustări pentru bebelușul tău, mai ales pentru a-l face să mai aibă răbdare, dacă se prelungește întoarcerea acasă.
- 1 sau 2 scutece și o mică trusă de curățare: șervețele, o păturică din bumbac sau prosoape mici care se pot înmuia cu apă din sticlă.
- Acest lucru nu cântărește aproape nimic și poate fi foarte util: un fular subțire sau o eșarfă pentru a proteja bebelușul de soare, pentru a servi drept salteluță de schimb, pentru a se transforma într-un strat suplimentar de îmbrăcăminte dacă este răcoare, pentru prinderea suzetei, pentru prinderea jucăriei de pluș etc.
- O șapcă pentru bebeluș cu protecție pe ceafă sau o pălărie cu boruri largi, ochelari de soare cu nivel de protecție 3, cremă de protecție solară etc.
- O căciuliță, mănuși, un polar sau un combinezon umplut cu puf, în funcție de anotimp, pentru a-l proteja pe bebeluș de frig (vremea poate fi schimbătoare!)
- O jucărie de pluș și/sau o suzetă... care trebuie să fie bine prinse, altfel va trebui să te întorci din drum pentru a găsi obiectul pierdut!
Dacă pleci la drum cu copii cu vârste cuprinse între 3 și 6 ani, probabil că aceștia vor dori să îi imite pe cei mari și să aibă propriul lor rucsac! Cu toate acestea, nici nu se pune problema să îi încarci ca pe niște adulți (mai ales că la această vârstă mușchii și oasele lor sunt încă în dezvoltare și nu sunt încă capabili să care greutăți mari). Pentru a le da încredere acestor aventurieri în devenire, pune în rucsacul lor o gustare (cum ar fi batoanele cu cereale) și o sticlă mică de apă, jucăria lor de pluș și, de ce nu, o geacă impermeabilă compactă, dacă vremea se strică. Împachetează restul lucrurilor în rucsacul tău: polar, ochelari de soare, haine de schimb etc. Nu uita: 1 litru de apă = 1 kilogram. Așa că va trebui să cari tu o parte din apa copilului pentru a nu-i supraîncărca rucsacul și spatele.
Începând cu vârsta de 6-8 ani, poți începe să umpli rucsacul copilului puțin mai mult cu accesorii de drumeție, cum ar fi un binoclu sau haine de schimb. Atenție, însă, pentru că acesta nu este încă un rucsac complet!
De îndată ce copilul tău ajunge la vârsta de 10-11 ani (faimoșii preadolescenți), el sau ea va putea să-și facă singur rucsacul, la fel ca și adulții (dar verifică înainte de a pleca dacă totul este inclus). Verifică greutatea rucsacului înainte de a pleca: aceasta nu trebuie să depășească 10-15% din greutatea copilului. Aceasta este o vârstă la care este important pentru copii să înceapă să devină independenți și să facă lucruri pentru ei înșiși. Ei pot alege un rucsac frigorific pentru a-și transporta propriul prânz. De asemenea, ar trebui să le permiți să fie independenți când vine vorba de gustări. Niciun preadolescent sau adolescent nu vrea să fie nevoit să își întrebe părinții dacă poate mânca un baton de cereale sau un fruct.
În cele din urmă, ține cont întotdeauna de faptul că, atunci când mergi în drumeții cu copiii (în special cu cei mai mici), există o șansă de 50/50 ca până la final tu să fii cel care le va căra rucsacul! Așadar, cu cât rucsacurile întregului grup sunt mai puțin încărcate, cu atât mai ușor vei putea merge!

Practicanții de drumeții știu prea bine: încărcarea rucsacului nu este o treabă ușoară!
După ce ai selectat cu atenție echipamentul pe care dorești să îl iei cu tine, este timpul să alegi cea mai bună modalitate de distribuire a greutății.
Pentru a face acest lucru este bine să te asiguri că încărcătura este echilibrată din față în spate și de la stânga la dreapta.
Dacă greutatea rucsacului este distribuită pe o singură parte, corpul tău va exercita o forță și o oboseală inutile pentru a compensa acest dezechilibru. De asemenea, crește riscul de cădere, atât la urcare, cât și la coborâre. Este la fel de important să obții o încărcătură compactă, astfel încât să nu ai zdruncinături sau răsturnări bruște care ar putea duce la o cădere.
Iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să îți încarci mai bine rucsacul:

Așază obiectele grele aproape de spate: și da, obiectele grele nu se pun ”doar” la fundul rucsacului! Cele mai grele obiecte, cum ar fi alimentele, apa și echipamentul de bucătărie, trebuie așezate aproape de spate. Astfel, centrul de greutate al încărcăturii rămâne aproape de corpul tău, ceea ce face ca aceasta să fie mai ușor de cărat.
Așază obiectele ușoare în partea de sus: Obiectele ușoare, cum ar fi hainele de schimb, trusa de prim ajutor și accesoriile de drumeție, pot fi așezate în partea de sus a rucsacului. Astfel, greutatea rămâne aproape de corp și se optimizează spațiul.
Așază obiectele astfel încât să fie ușor accesibile: Așază obiectele pe care le folosești cel mai des, cum ar fi batoanele energizante și apa, în buzunare sau compartimente ușor accesibile din rucsac. În acest fel, dacă îți este sete sau foame, aceste lucruri mici vor fi la îndemână!
Atașează obiectele voluminoase la exterior: obiectele voluminoase sau cele care nu încap în rucsac pot fi atașate la exteriorul rucsacului, cum ar fi un cort sau o saltea de dormit. Asigură-te că le fixezi bine pentru a evita să pierzi obiectele sau să te rănești.
Este important să îți faci timp să îți organizezi bine rucsacul înainte de a porni în drumeție, pentru a evita să fii nevoit să îl reorganizezi de mai multe ori în timpul drumeției. De asemenea, evită să îți supraîncarci rucsacul cu obiecte de care nu ai cu adevărat nevoie, deoarece acest lucru poate face drumeția mai dificilă și mai obositoare.
Această listă de „lucruri de bază” poate fi, bineînțeles, adaptată în funcție de gradul de confort pe care îl cauți. Aceasta nu este exhaustivă, așa că nu ezita să o completezi cu alte elemente pentru a profita la maximum de drumeție: aparat foto, MP3 player, cărți de joc, ghid despre plante și animale etc.