CUM SĂ REUȘIȚI SĂ ALERGAȚI 45 DE MINUTE PE BANDĂ ?
Doriți să vă intensificați antrenamentul de cardio? De acord! Vă vom ajuta să atingeți un obiectiv deja plin de satisfacții: alergați 45 de minute fără oprire. În acest articol, veți…
20 MINUTE PENTRU UN CORP DE ATLET
Metoda Tabata, astăzi practicată de numeroși sportivi de top, a fost dezvoltată de un cercetător japonez numit Tabata. Rezultatul este un corp tonifiat și mai puține kilograme în doar 20…
CUM SĂ ALEGI APARATELE DE ÎNCĂRCARE GRADATĂ A GREUTĂȚII
A deține o sală de gimnastică acasă înseamnă să vă puteți tonifia corpul și să vă dezvoltați rezistența fizică ca într-o sală de gimnastică, dar acasă! Dispozitivele de încărcare gradată…
DIFERITELE TIPURI DE GENUFLEXIUNI
Genuflexiunile sunt cele mai bune prietene ale celor care doresc să-și construiască un fesier de beton, însă ele oferă, de asemenea, multe alte avantaje. GENUFLEXIUNEA „CLASICĂ” Bara este poziționată pe…
DE CE SĂ FACEM GENUFLEXIUNI
Cunoscute tuturor, dar încă destul de discrete în sala de forță, genuflexiunile reprezintă unul dintre cele mai eficiente exerciții din categoria lor de a întări cvadriceps-ul și fesierii. Dar aveți…
DE CE ŞI CUM LUCRĂM SPATELE?
Spatele este adesea zona corpului cel mai des afectată indiferent de sex. Cabinetele de fizioterapie sunt copleșite de pacienții care suferă de dureri cervicale sau lombare. Există însă acțiuni curative, dar…
DEZVOLTAREA MUSCULATURII: CE EXERCIȚII SĂ FACEŢI CU BARA DE TRACȚIUNE?
Pentru antrenamente oriunde v-aţi afla, v-aţi gândit la bara de tracțiune? Iată câteva exerciții eficiente pentru a vă dezvolta partea superioară a corpului. EFICIENȚA BAREI DE TRACȚIUNE • Datorită ușurinței…
DEZVOLTAREA MUSCULATURII: CE PROGRAM SĂ URMAŢI CU BARA DE TRACȚIUNE?
Aveți o bară de tracțiune, dar nu știți cum să o utilizați? Pentru a progresa în cadrul antrenamentului cu bara de tracţiune, echipa noastră vă oferă o propunere de program.…
DOUĂ MENIURI PENTRU A VĂ CREŞTE MASA MUSCULARĂ
Descoperiţi 2 reţete ce vă favorizează creşterea masei musculare şi vin în completarea antrenamentelor pentru dezvoltarea musculaturii! Dacă doriți, de asemenea, să creșteți în mod eficient masa musculară, să pierdeți…
DOUĂ MENIURI PENTRU TOPIREA GRĂSIMILOR
Sportivii confirmă necesitatea adaptării dietei la antrenamente. Într-adevăr, practica intensivă a unui sport necesită un aport caloric peste medie pentru a compensa consumul de energie. Proteine, glucide, lipide, toți acești…
