Îți tonifiezi musculatura – te menții în formă într-un mod plăcut
Atunci când vâslești stând în picioare pe placa de stand up paddle, într-un ritm lent, soliciți sistemul cardiovascular, dar și muschii:
– picioarele asigură stabilitatea (propriocepție)
– centura abdominală transmite mișcarea de propulsare de la pagaie către placă, pentru a înainta
– partea superioară a corpului (umerii, brațele, mușchii spatelui) lucrează atunci când vâslești.
Dacă folosești o placă gonflabilă, utilizarea pompei este o modalitate bună de încălzire înainte de lansarea pe apă.