Vitaminele sunt esenţiale pentru buna funcționare a organismului nostru, ele fiind necesare în concentraţii diferite pentru a susţine procesele vitale.
Vitamina B6 face parte din vitaminele liposolubile.
De cele mai multe ori este asociată magneziului.
UNDE SE GĂSEŞTE VITAMINA B6?
Vitamina B6 este sintetizată de bacteriile endogene din flora intestinală. Cu toate acestea, cantitatea produsă nu este suficientă pentru a acoperi nevoile organismului, aceasta trebuie adusă prin alimentaţie.
Vitamine B6 se găseşte în principal în : ficat, carne şi peşte, legume uscate şi banane.
VITAMINA B6 ŞI SPORTUL
Vitamina B6 este implicată în metabolismul aminoacizilor, în producerea hemoglobinei, în protecţia cardiovasculară şi lupta împotriva stresului.
NEVOILE DE VITAMINA B6
Nevoile de vitamina B6 sunt de 1,5 sau 1,8 mg/zi la un adult. În ceea ce priveşte un sportiv, nevoile cresc. O carenţă de vitmina B6 este rară deoarece ea este prezentă în numeroase alimente. Deficitul se manifestă prin oboseală, insomnii şi depresie.
Vitaminele sunt esenţiale pentru buna funcționare a organismului nostru, fiind necesare în anumite concentraţii pentru procesele vitale.
Vitamina B6 face parte din vitaminele liposolubilă.
De cele mai multe ori este asociată magneziului.
Încarc...
