MEDITEAZĂ ÎMPREUNĂ CU COPILUL PENTRU A AVEA O ZI FERICITĂ

Namaste!

Bunătatea din mine salută bunătatea din tine!

 

Ești ocupat/ocupată și nu ai timp să meditezi? Îți doresti să ai o relație armonioasă cu copilul tău?

Te invit să încerci această metodă! Meditează împreună cu copilul pentru a avea o zi fericită!

Cu doar 5 minute de meditație în fiecare zi, reușești să te relaxezi, eliminând starea de stres, mărindu-ți capacitatea de a te concentra și conștientiza.

La fel ca și tine, copiii au nevoie să mediteze în mod regulat pentru a-și stimula puterea de concentrare, pentru a se elibera de stres și pentru a crește încrederea în sine.
Nu știi cum să faci asta?

Ei bine…Cea mai simplă metodă este să te focusezi pe respirație (inspir și expir).

Respiră încet pe nas, și observă cum intră si iese aerul, fără să-ți modifici într-un fel ritmul tău natural.
Chiar și atunci când apar gândurile, păstreaza-ți atenția asupra respirației. După o scurtă perioda de practică regulată, vei observa beneficiile.
În timp îți recomand să crești timpul cu încă 5 minute.

Oare te întrebi când puteți face asta?

Oricând, oriunde și oricât de mult timp dorești. Este important să fie într-un loc liniștit, unde nimic și nimeni nu te poate deranja.

Cum?
Se opresc toate dispozitivele electronice câteva minute: telefonul, tableta, televizorul sau computerul.
Poți alege să meditezi stând pe un scaun, într-o postură confortabilă, cu spatele drept și cu palmele pe coapse, orienate fie către tavan, fie pe coapse sau poţi medita stând în șezut pe salteluță/pernuță de meditație cu picioarele încrucișate și cu ochii închiși. Orice modalitate ai alege asigură-te că te simți confortabil și poți respira.

Ca modalitate, le spunem practicanţilor să-și imagineze gândurile precum niște nori albi ce-și schimbă forma mereu pe cerul senin.

Această meditație îmbunătățește puterea lor de observare și îi vor face conștienți de tot ce se întâmplă în viață.

Alege să-ți inveți copilul să mediteze împreună cu tine!

Te invit cu drag la cursurile mele să explorăm lumea minunată a lui Happy Little Yogi şi vei observa diferenţa!

 

Cu prietenie,

MikaZen

R.Y.T by Yoga Alliance USA

www.mikazen.com

FB HappyLittleYogi & MikaZen

Cât de mult ți-a plăcut articolul nostru?

1 stea2 stele3 stele4 stele5 stele (2 voturi, medie: 1,00 din 5)
Încarc...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*
*

Articole recomandate

EXERCITII CARDIO ⋆ PENTRU ACASA
By Decathlon  /  Ultima actualizare: Nov 5, 2020
EXERCITII ABDOMEN ⋆ ANTRENAMENTE PENTRU ACASA
By Decathlon  /  Ultima actualizare: May 6, 2020
PILATES – DESCOPERIȚI BENEFICIILE ACESTUI SPORT
By Decathlon  /  Ultima actualizare: Mar 10, 2020