Valorile termometrului încep să scadă, se înnoptează din ce în ce mai devreme, să fim sinceri, nu este ușor să te motivezi să faci sport la exterior. Și cu toate acestea, există o mulțime de motive pentru care să practici o activitate fizică afară, pe timp de iarnă. Nu este nici o noutate: sportul este bun pentru sănătate ! În plus, iarna, sportul este mijlocul ideal care te ajute să te menții în formă, să lupți contra deprimării sezoniere, să îți stimulezi sistemul imunitar și să îți întreții articulațiile slăbite din cauza frigului.

Îți propunem să descoperi un sport de iarnă popular, practicat în Scandinavia de mii de ani: schi fondul.

Crezi că schi fond este rezervat unei elite sportive?

Greșești. Acest sport este în plină expansiune, se adresează atât sportivilor avansați, cât și iubitorilor de natură.

Un sport modern al timpului nostru, acesta este foarte complet, lucrează în mod armonios toți mușchii corpului și permite alierea sportului și plăcerii naturii, asigurând stare de bine !

I – UN SPORT DE ALUNECARE LUDIC ȘI ECOLOGIC

Schi fondul este diferit de schiul alpin. În timp ce schiorii alpini urcă cu telescaune și coboară pe schiuri, practicanții de schi fond explorează muntele în toate sensurile. Pe piste plate sau deluroase, pe coline, prin sate în mijlocul pădurilor adormite de frig, etc.

Spune adio urcărilor mecanice și ia-ți timp pentru a traversa peisaje sublime la un ritm care îți permite uneori să te intersectezi cu animale.

II – UN SPORT ACCESIBIL TUTUROR

Fie că este în urcare sau coborâre, alunecarea este elementul central al acestui sport, care va seduce toți sportivii !

Este accesibil tuturor: fie că practici singur, în grup sau cu copiii. Poate fi practicat la fel de bine de către copii, precum și de persoane de vârsta a treia. Nu impune condiții prealabile. Nu este nevoie să fii expert pentru a te bucura pe schiuri, odată ce ai învățat bazele tehnicii. Înclinarea mică a pistelor fac ca acest sport să fie mai puțin periculos decât vărul lui, schiatul de pistă.

Așadar, îl poți practica rapid într-un mod autonom. Totuși, le recomandăm începătorilor sau tuturor celor care nu practică în mod regulat o activitate fizică, să învețe gesturile și tehnicile de bază cu un profesionist calificat, pentru a căpăta încredere și a progresa rapid.

Bine de știut: pistele de fond au același sistem de marcaj precum pistele de schi alpin: verde, bleu, roșu și negru.

III – UN SPORT BENEFIC SĂNĂTĂȚII

Schi fondul este un sport extrem de complet:

  • Pentru INIMA ta: este un sport de rezistență extrem de complet, este unul din cele mai bune sporturi de tip aerobie, înaintea alergării, ciclismului și înotului.
  • Pentru SCHELETUL tău: datorită deplasării prin alunecare, acest sport permite lucrarea echilibrului și a coordonării, și nu are impact asupra scheletului. Cu un impact foarte mic, lucrează ușor articulațiile, menajează genunchii și gleznele.
  • Pentru MUȘCHII tăi: solicită numeroase grupe musculare, atât în partea superioară, cât și inferioară a corpului.
  • Pentru SILUETA ta: Adio micilor depuneri de grăsime ! Combinând acțiunea frigului cu mișcările susținute ale mâinilor și picioarelor, schi fondul este excelent pentru arderea grăsimilor. Asigură menținerea unei greutăți sănătoase, asigură pierderea kilogramelor în plus, tonifierea și modelarea siluetei. O oră de schi fond face ca organismul să consume în medie între 550 și 1000 kilocalorii !
  • Pentru MORALUL tău: Sursă de plăcere, precum toate sporturile, schi fondul stimulează hormonii „plăcerii”, care îmbunătățesc umorul și dau o stare ușor euforică. Luptă împotriva stresului și anxietății și îmbunătățește starea generală de bine. Un mijloc excelent de a te deconecta de cotidian !

Schi fondul deține toate atuurile pentru a deveni sportul tău preferat în această iarnă.

IV – UN SPORT CU TEHNICI VARIATE

Pentru a practica schi fond, trebuie să te echipezi cu niște schiuri lungi și drepte, clăpari înalți cu sistem de legături în față și o pereche de bețe.

Există două tehnici diferite pentru a practica schi fondul, tehnici de care depinde alegerea materialului:

SCHI FOND CLASIC:

Este tehnica tradițională de schi fond, numită și tehnica „pasului alternativ” sau a ”pasului de alunecare” și constă în a avansa pe două șine paralele trasate în zăpadă. Este tehnica cea mai adaptată pentru începători deoarece se aseamănă cu mersul. Schiurile sunt paralele și practicantul înaintează cu ajutorul unor bețe, sprijinindu-se alternativ de pe un picior pe altul. În plus, trebuie să dai un mic impuls pentru a aluneca la fiecare pas. Schiurile clasice sunt echipate cu un sistem anti-recul pentru siguranța începătorilor.

Se poate practica atât în mod plimbare, cât și în mod intensiv.

Există și schiuri fond clasice de tip nordic cruising, care permit ieșirea de pe piste. Sunt schiuri mai late dar și mai scurte care asigură stabilitate mai bună. Aceste schiuri pot fi utilizate și de începători.

SCHI FOND SKATING:

Este un sport mai modern, care utilizează pasul care se aseamănă puțin cu patinele de gheață sau role. Este mai fizic și oferă mai multă senzație de alunecare. Se exercită o presiune laterală pe marginile schiului pentru a obține o mișcare de înaintare și apoi se pune schiul pe jos pentru a aluneca înainte. Acest pas are caracteristica de a trasa un V în zăpadă, la trecerea practicantului.

Această tehnică se adresează mai mult sportivilor avansați, dar o poți stăpâni rapid, după 2 – 3 ședințe cu un monitor.

Dorești acum să te lansezi în aventură?

Descoperă ansamblul recomandărilor noastre, care să te ajute în alegerea materialului tău.

Sunt schior începător sau practicant de nivel ocazional

Sunt schior avansat sau practicant de nivel consecvent

Sunt schior expert sau practicant de nivel intensiv

 Caut o ceară universală care se adaptează tuturor tipurilor de zăpadă. Utilizez fie:

o ceară la rece lichidă care nu necesită utilaje

o ceară universală la cald care necesită utilaj

Caut alunecare bună pe orice tip de zăpadă.

Utilizez o ceară la cald pe bază de HIDROCARBURI, specifică unei plaje de temperatură. Am nevoie de utilaje de ceruire.

Caut alunecare optimă pe toate tipurile de zăpadă.

Utilizez o ceară la cald FLUOR (cu puțin fluor, sau cu foarte mult fluor) specifică unei plaje de temperatură. O ceruire pe bază de fluor va asigura alunecare mai bună, pentru mai mult timp.

F4

U180

CH6 BLEU

CH7 VIOLET

CH8 ROUGE

CH10 JAUNE

LF6 BLEU

LF7 VIOLET

LF8 ROUGE

LF10 JAUNE

PACK LF12

2769629-fart_universel_f4_fluor fart_u180_universel fart_lf6_bleu fart_ch7_violet fart_ch8_rouge fart_ch10_swix fart_lf6_bleu -fart_lf7_violet fart_lf8_rouge fart_lf10_jaune pack-LF-12
TEMPERATURE

AIR

Univer-sel

Univer-sel

– 6° /

 -12°C

– 2° /

 -8°C

1 /

-4°C

0 / +10°C

– 6 /

 -12°C

– 2 /

 -8°C

+1 /

 -4°C

10° / 0°C

+1 / -12°C

FLUORE

v

v

v

v

v

v

POIDS / CONTENANCE

150 g

180 g

60 g

60 g

60 g

60 g

60 g

60 g

60 g

60 g

60 g

ski-classique-semelle-ecailles

ski-classique-semelle-peaux

             TĂLPI CU SOLZI

Constituite în mod tradițional din solzi, aceste schiuri sunt bune pentru utilizări ocazionale, sport sau cruising.

Calitatea solzilor va favoriza aderența pe diferite tipuri de zăpadă, mai ales pe trasee cu urcări.

Acest sistem nu necesită ceruire de aderență.

               TĂLPI CU PIELE

Putem găsi și schiuri cu piei, care revin pe piață, cu un nivel de aderență care asigură practicare până la un nivel de performanță.

Acest sistem asigură calitate de aderență identică cu talpa cu solzi, dar fără să facă zgomot și nu necesită ceruire.

                 TĂLPI CERUITE

Schiurile ceruite sunt cele mai utilizate în competiții sau utilizare intensivă. Se adresează schiorilor experimentați.

Sunt foarte utilizare în țările scandinave și în Europa de est.

Acest sistem asigură aderență optimă în toate condițiile meteorologice.

Aceste tipuri de schiuri necesită aplicarea unei ceri pentru aderență, lichidă sau solidă, în funcție de condițiile de ninsoare și de temperatură.

                               CEARĂ SOLIDĂ

Această ceară este utilizată pentru zăpezile proaspete sau pulvăr.

Se aplică creionând talpa.

KLISTER  

Această ceară la tub este utilizată pentru zăpada transformată, înghețată sau topită. Se aplică ca pasta de dinți, prin atingere, formând dungi pe talpă.

Comment appliquer son fart à PÂTE DUR ?
Comment appliquer son fart KLISTER ?

Schi fondul este diferit de schiul alpin. În timp ce schiorii alpini urcă cu telescaune și coboară pe schiuri, practicanții de schi fond explorează muntele în toate sensurile. Pe piste plate sau deluroase, pe coline, prin sate în mijlocul pădurilor adormite de frig.

Îți propunem să descoperi un sport de iarnă popular, practicat în Scandinavia de mii de ani: schi fondul.

Cât de mult ți-a plăcut articolul nostru?

1 stea2 stele3 stele4 stele5 stele (Nu există încă evaluări)
Încarc...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*
*

Articole recomandate

EXERCITII CARDIO ⋆ PENTRU ACASA
By Decathlon  /  Ultima actualizare: Nov 5, 2020
EXERCITII ABDOMEN ⋆ ANTRENAMENTE PENTRU ACASA
By Decathlon  /  Ultima actualizare: May 6, 2020
PILATES – DESCOPERIȚI BENEFICIILE ACESTUI SPORT
By Decathlon  /  Ultima actualizare: Mar 10, 2020