Ai mintea setată pe un singur obiectiv: pierderea în greutate, și rapid? Cunoști metoda cea mai bună pentru a arde calorii în mod eficient? Urmează sfaturile noastre pentru a slăbi rapid cu o activitate foarte eficientă: cardio trainingul. > Vezi materialul de cardio training > Vezi îmbrăcămintea de cardio training

SLĂBIT FĂRĂ REGIM? ESTE POSIBIL !

Nu este necesar să urmezi cu strictețe regimuri dure pentru a slăbi. Poți la fel de bine să pierzi greutate fără frustrare, prin adoptarea unor obiceiuri cotidiene bune. Care este cea mai bună soluție pentru a slăbi, și rapid? Este aceasta: o alimentație echilibrată (în funcție de propria personalitate: vârstă, sex, mod de viață) asociată cu exercițiul fizic (de tip rezistență). Pentru accelerarea pierderii kilogramelor, trebuie să elimini mai multe calorii decât obții prin alimentație, forțând astfel organismul să consume din rezerve. Și acest lucru se obține obligatoriu prin sport ! Cu cât te vei mișca mai mult, cu atât vei elimini mai multă grăsime.

CARDIO TRAINING PENTRU A ARDE CALORII

Pentru a pierde câteva kilograme este clar: trebuie sa te miști. Dacă nu ești adeptul cursurilor de fitness, alege cardio training. Această activitate este excelentă pentru menținere în formă și eliminarea unui maximum de calorii (între 300 și 600 de calorii pe oră în funcție de intensitatea efortului). După 30-40 de minute de efort la aparat, corpul începe să consume din rezervele de grăsime pentru a asigura organismului necesarul pentru antrenament. Rezultatul: kilogramele dispar ! De reținut că, în primul rând, eforturile moderate și prelungite sunt cele care asigură pierderea în greutate. De aceea, este inutil să îți epuizezi corpul cu ședințe scurte și intense. Pentru rezultate vizibile, antrenează-te de cel puțin 2 ori pe săptămână, timp de 45 de minute. > Vezi materialul de cardio training > Vezi îmbrăcămintea de cardio training

CE MATERIAL DE FITNESS PENTRU PIERDERE ÎN GREUTATE?

Nu știi ce material de fitness să alegi pentru a începe antrenamentul la domiciliu sau la sală ? Pentru obiectivul de pierdere în greutate, orientează-te către aparatele de cardio-training, care sunt cele mai eficiente: bicicletă de apartament, bicicletă eliptică, aparat de vâslit, bandă de alergare. În afară de a te ajuta în pierderea în greutate, acest tip de material îmbunătățește rezistența, lucrează mușchii inimii și îți tonifiază corpul. Îți întreții astfel întregul corp, de la cap până la picioare ! Și pentru a arde mai multe calorii, lucrează în aerobie: corespunde frecvenței cardiace în care organismul consumă un maximum de grăsimi (între 60 și 70% din frecvența cardiacă maximă autorizată). Pentru a o obține, este foarte simplu: trebuie să scazi vârsta ta din 220 (226 pentru femei, care au inima puțin mai rapidă decât bărbații). Așadar, cardio trainingul este activitatea ideală pentru pierdere în greutate.

Pentru a obține rezultate, mizează pe o activitate fizică regulată, asociată cu o alimentație sănătoasă și echilibrată. Bea apă înainte, după, dar și în timpul antrenamentelor. Vei elimina mai ușor, fără să te deshidratezi. În cazul în care ești nesigur de practica cardio trainingului, nu ezita să îți consulți medicul. > Vezi materialul de cardio training > Vezi îmbrăcămintea de cardio training
Ai mintea setată pe un singur obiectiv: pierderea în greutate, și rapid? Cunoști metoda cea mai bună pentru a arde calorii în mod eficient? Urmează sfaturile noastre pentru a slăbi rapid cu o activitate foarte eficientă.
CUM SĂ SLĂBEȘTI CU CARDIO TRAINING?

Pentru a obține rezultate, mizează pe o activitate fizică regulată, asociată cu o alimentație sănătoasă și echilibrată

Cât de mult ți-a plăcut articolul nostru?

1 stea2 stele3 stele4 stele5 stele (1 voturi, medie: 5,00 din 5)
Încarc...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*
*

Articole recomandate

EXERCITII CARDIO ⋆ PENTRU ACASA
By Decathlon  /  Ultima actualizare: Nov 5, 2020
EXERCITII ABDOMEN ⋆ ANTRENAMENTE PENTRU ACASA
By Decathlon  /  Ultima actualizare: May 6, 2020
PILATES – DESCOPERIȚI BENEFICIILE ACESTUI SPORT
By Decathlon  /  Ultima actualizare: Mar 10, 2020