Sunteţi diferite
De aceea vă invităm să citiți sfaturile noastre practice pentru a vă ajuta să alegeți un echipament potrivit pentru antrenamentul cardio pentru a vă îmbunătăți forma fizică și pentru a vă simți bine în corpul dumneavoastră!
Cum alegem o ţinută de fitness cardio pentru femei
Indiferent dacă sunteți începătoare sau experte în exercițiile cardio, regulate sau ocazionale, nevoile pentru îmbrăcămintea sport nu vor fi aceleași. Cum să-ți alegi bustiera, topul, pantalonii și încălțămintea?
Sunteţi diferite
Îmi aleg ţinuta (superioară şi inferioară)
În timpul unei practici de fitness cardio, săriți și faceţi mişcări la 360 de grade. Pentru a alege ţinuta cardio trebuie să vă bazați pe nivelul și pe frecvența exercițiilor care necesită o tehnologie adecvată.
2 criterii vă pot lămuri pentru a vă asigura confortul și libertatea de mișcare: eliminarea transpirației și extensibilitatea țesăturii.
Eliminarea transpirației
În timpul practicării antrenamentului cardio (pe banda de alergat, bicicletă eliptică sau antrenamentul circuit), corpul transpiră și senzația de umiditate se simte rapid dacă nu purtaţi haine adecvate. De aceea, cu cât activitățile sunt mai intense, cu atât necesită țesături ce permit respiraţia. Acestea absorb umiditatea, o transferă în exterior și o difuzează pentru a se usca rapid. Pentru antrenamentele cardio intensive, alegeți îmbrăcămintea cea mai tehnică cu multă ventilație pe mijloc și spate sau în partea din spate a genunchilor.
Extensibilitatea
Pentru a vă simți liberă în mișcări, fără nicio constrângere, alegeţi țesături lejere şi elastice. Nici nu le veţi simţi în timpul antrenamentului şi veţi beneficia de confort maxim. Pentru antrenamentele mai intense lejeritatea unei țesături poate fi asociată cu o potrivire perfectă sau fixată pe corp, având efectul pielii secundare garantat.
Opacitatea este, de asemenea, un criteriu important: nu vreţi să împărtășiţi cu colegii de antrenament culorile lenjeriei intime, deci luaţi în considerare acest criteriu!
Acum că aveți cheia alegerii echipamentul tehnic, alegeți croiala și forma adaptată morfologiei și stilului personal!
Deci, top sau tricou? Croială lejeră sau mulată pe corp? Scurt, 7/8 sau jambiere? Talie joasa sau talie înaltă? Depinde de tine!
Cum îmi aleg sutienul
Sutienul este aliatul indispensabil al oricărui sportiv. Indiferent de dimensiunea taliei sau de vârstă, bustul este afectat în timpul unei activități cardio.
Sânii sunt supuși mult mai mult solicitărilor decât în viața de zi cu zi. Ei suferă mișcări și recuperări și pot cântări de până la 5 ori greutatea lor inițială, în funcție de intensitate. Purtarea unui sutien sport îți aduce suportul și confortul pentru piept în timpul unei activități fizice.
Nevoia de sprijin este legată de antrenament și de mărimea cupei:
Suport redus
YOGA, STRETCHING, BODYBUILDING - PENTRU ACTIVITĂȚI ÎN CARE MIȘCAREA PIEPTULUI NU ESTE INTENSĂ.
Suport mediu
dans sportiv, antrenament cardio - pentru activități în care mişcările sunt moderate și non-repetitive.
Suport ridicat
trepte, banda de alergat, trambulină - pentru activități asociate cu mișcări intense.
Cum îmi aleg încălţămintea
În timpul unei sesiuni de fitness, faceți diferite mișcări și nu vă doriţi să alunecaţi, cum ar fi rotații, salturi grupate, genuflexiuni sau chiar mişcări într-un ritm mai rapid sau mai lent. Aceasta este diferenţa dintre mișcările din timpul antrenamentului şi mişcările liniare cu care este obişnuit piciorul în mod uzual.
Este recomandat să purtați aceeași dimensiune ca aceea a pantofilor de oraş.
Alegerea pantofilor de fitness adaptaţi antrenamentelor de fitness cardio reduce riscul de accidentare cu 24%. Pentru a practica antrenamentul cardio în mod confortabil și în siguranță, este important să se acorde atenție acestor trei criterii:
Flexibilitate multidirecțională
promovează libertatea de mișcare a piciorului, în mișcări rapide, rotații și flexiuni ale piciorului. Verificați dacă pantoful are o talpă flexibilă.
Amortizarea în partea din față a piciorului
protejează corpul de impacturile repetate, stabilizându-vă suportul pentru o mai bună înlănțuire a mișcărilor.
Suportul pe partea din față a piciorului
suportul principal pentru fitness, vă ajută să vă păstrați echilibrul când atingeți solul, pentru a schimba direcția.
Cum îmi aleg rucsacul sau geanta de fitness
Antrenamentul de fitness cardio necesită puțin echipament, iar totul se potrivește într-un singur rucsac pentru sport. Alegeți un rucsac, un adevărat partener sportiv, pentru a vă lua lucrurile esențiale.
Aveți nevoie de un rucsac cu spațiu suficient pentru a ține costumul de fitness cardio, pantofii pentru sala de sport, un prosop, o sticlă de apă și articolele de toaletă. Vor fi foarte utile buzunarele și compartimentele pentru a vă închide telefonul și cardul de la club sau pentru a separa lucrurile după încheierea antrenamentului.
Rucsacurile noastre vin în mai multe dimensiuni și culori. Nu ezitați să le asortaţi cu ținuta și să le adaptați nevoilor voastre sportive.
Modă și sport, da este posibil! Îmbrăcămintea perfectă este un costum adaptat pentru antrenamentul cardio pe care l-ați ales, în care veți fi confortabil să faceți mișcările 360 ° cu naturalețe și în care vă veți simți bine în pielea voastră!