O sesiune de mers sportiv alături de părinți trebuie să fie o experiență plină de energie. O activitate simplă, dar benefică pentru sănătatea amândurora, cu condiția ca acesta să fie bine echipat.
1/ TRANSFORMĂ MERSUL SPORTIV ÎNTR-O AVENTURĂ
Mai degrabă decât să îi propui copilului să ieșiți să mergeți, sugerează-i o activitate care presupune mersul. De exemplu, îi poți propune să exploreze anumite zone ale parcului: cea din jurul unui râu, lac etc.
2/ MERSUL SPORTIV? O ACTIVITATE AMUZANTĂ
Mersul este un sport amuzant! Spre exemplu, poți organiza o vânătoare de comori în parc, în grădină sau o cursă cu obstacole: un trunchi de copac, o baltă ș.a.m.d
3/ MARCHEAZĂ TRASEUL PE O HARTĂ
Astfel, copilul își va putea repera poziția pe hartă. De asemenea, este momentul potrivit să își asume responsabilitatea ca, în eventualitatea în care aleg alt traseu decât cel stabilit, să ajungă la timp în punctul stabilit. Mersul sportiv stimulează atenția și curiozitatea copilului.
4 – PUTEȚI SĂ VĂ JUCAȚI « DE-A V-AȚI ASCUNSELEA ! »
Toți copii au jucat măcar o dată v-ați ascunselea. Pentru a-i stimula pofta de mișcare, provoacă-l să intre în joc!
5/ NU UITA DE APARATUL FOTO
Astfel, vei putea imortaliza momentele frumoase din timpul descoperirilor sale, pe care le va privi cu nostalgie atunci când va fi mai mare.
6/ TRANSFORMĂ PAUZA ÎNTR-UN PICNIC
Pentru a transforma sesiunea de mers într-un joc, transformă pauza într-un picnic. Copilul poate transporta în rucsac cele necesare, așa că va avea parte de responsabilități, ca un << om mare >>.
7/ POȚI LUA CU TINE UN PODOMETRU!
Este recomandat să mergi cel puțin 60 de minute pe zi într-un ritm moderat, ce echivalează cu un număr de pași cuprins între 12 000 și 15 000.
Poți monitoriza sesiunea de mers sportiv cu ajutorul unui podometru, pentru a te asigura că totul este sub control. În același timp, podometrul ar putea reprezenta un mijloc de interes pentru copil.
Transformă sesiunile cu copilul tău într-un mijloc distractiv ! Iată 6 sfaturi pe care ți le recomandăm.
Mersul cu copilul tău este o experiență plină de energie. O activitate simplă, dar benefică pentru sănătatea amândurora, cu condiția ca acesta să fie bine echipat.
Încarc...
