5 Motive pentru a practica yoga

Hatha Yoga nu crește masa musculară, dar tonifică și sculptează toți mușchii corpului. Anumite posturi au efect de tonifiere și pentru fiecare mușchi există un exercițiu specific. De exemplu, podul este perfectă pentru tonifierea coapselor și a fesierilor; postura copacului este recomandată pentru tonifierea mușchilor oblici; iar postura luptătorului este ideală pentru întărirea gleznelor, coapselor și a șoldurilor. Dacă ești abia la început în yoga, vei începe cu poziții de bază, destul de simple. Dacă ai anumite probleme de sănătate (dureri de spate sau de articulații) vei putea lucra asane (posturi) specifice pentru aceste probleme. Cu cât mușchii sunt mai tonifiați, cu atât ei sunt mai rezistenți și cu atât vei deveni mai flexibil.

Mulțumirea sau santosha este capacitatea de a putea dobândi un mental pozitiv. Temporalitatea este un criteriu foarte important al mulțumirii. Constă în a aprecia situațiile pe care le trăim în prezent, încercând să nu ne orientăm către nostalgia sau frustrarea trecutului și să nu ne proiectăm în viitor. Această atitudine pozitivă față de un context care nu este evident sau ușor și acceptarea acestui context sau a unei situații particulare nu se poate realiza decât prin dobândirea unei stări de bine. Concret, printr-o sesiune de yoga, mulțumirea se traduce prin satisfacția de a merge mai departe, de a realiza o anumită postură, de a progresa și a deveni conștient de această stare de bine în acest moment prezent. Această depășire dezvoltă mentalul în a înțelege și a suporta mai bine problemele cotidiene.

Drept consecință pozitivă a respirației profunde, yoga dezvoltă și îmbunătățește concentrarea. Îți permite să respiri mai bine, eliminând astfel tensiunile nervoase. O altă consecință a respirației profunde și a practicării de yoga este îmbunătățirea digestiei. Respirația abdominală oferă un masaj abdominal. Combinând respirația cu posturi de răsuciri și relaxare, te vei simți mai ușor !