Ce e mai sănătos decât să faci sport din când în când?

Să faci sport în fiecare zi!

Mergând zilnic, îţi lucrezi întregul corp, reduci stresul şi îți îmbunătățești starea de spirit. Dar pentru a profita de toate aceste beneficii ale mersului sportiv, trebuie să îţi găseşti timp.

Mersul sportiv este o activitate ușoară şi stimulantă din toate puncte de vedere. Iată o listă cu beneficiile acestuia:

O sesiune de mers sportiv pe zi este o excelentă ocazie să pui o pauză ritmului tău agitat de viață și să îți refaci rezervele de energie.

Eşti într-o stare de agitație ? Începe o sesiune de mers cu o viteză moderată.

Mai degrabă obosit? Mergi cu o viteză moderată, respirând adânc.

Mersul cotidian îţi permite să îţi lucrezi întreaga musculatură, dar are efecte pozitive şi asupra circulaţiei şi frecvenței cardiace.

4 momente pentru a merge în fiecare zi

Programul Naţional de Nutriţie şi Sănătate recomandă să mergi câte 30 de minute pe zi,  pentru a îţi păstra starea de sănătate optimă. Nu este un prag atât de dificil, este suficient să îți schimbi câteva obiceiuri.

1 – COBOARĂ CU O STAȚIE DE METROU ÎNAINTE

Fă restul drumului pe jos pentru a profita de o gură de aer proaspăt între casă și birou. Cu puțin antrenament și organizare, vei putea merge din ce în ce mai mult!

 

2 – MERGI ÎN PAUZA DE MASĂ

Mergi în pauza de masă pe jos,  câteva minute de mișcare sunt ideale pentru a te menține în formă în restul zilei.

 

3 – MERGI SĂ IEI COPILUL DE LA ȘCOALĂ FĂRĂ A FOLOSI MIJLOACELE  DE TRANPORT

Mergi până la școala copilului pe jos. Este o idee minunată, atât pentru tine, cât și pentru copilul tău, mai ales dacă pe drum aveți un loc de joacă!

 

4 – PROFITĂ DE WEEKEND PENTRU A FACE O PLIMBARE LUNGĂ

Singur, în familie sau între prieteni, mergi în parcul sau pădurea din apropierea ta, pentru a profita de lumina naturală în plină zi.
A face sport din când în când este bine. Însă, a face sport în fiecare zi, este cu atât mai recomandat! Mergând zilnic, îţi vei lucra întregul corp, vei limita stresul şi vei avea o stare de sănătatea mult mai bună. Dar pentru a profita de toate aceste beneficii ale mersul sportiv, trebuie să îţi găseşti timp…

Total
5
Shares

Cât de mult ți-a plăcut articolul nostru?

1 stea2 stele3 stele4 stele5 stele (Nu există încă evaluări)
Se încarcă...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*
*

 
Modalități de plată
NE GĂSIȚI PE